|
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته الحقيقه التجربه دى مش تجربتي ده موضوع لاقيته فى احد المنتديات و حبيت ان انا انقل لكم هذه التجربه لعلكم تستفيدون منها البرنامج فطور الصباح حسب الرغبة لكن لا يتعدى 600 كالوري الغذاء 400 سعرة حرارية العشاء ما بين 100 و 300 سعرة  كيفيه تقسيم السعرات 600 سعرة خضار خضراء 200 سعرة بروتين 100 سعرة حليب و مشتقاته 200 سعرة فواكه 50 سعرة حرارية نشويات او عجائن الفترة 45 يوم الرياضة 1 ساعه يوميا 3 مرات في الاسبوع تنويه شرب 3 لتر من المياه يوميا إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you.  |
 |
