|
|
خلال اليوم يمكن تناول : ** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم . ** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) . ** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه . ** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) . ** 3 حبات شابورة . ** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته ) ** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) . ** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.  طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم من الاشياء اللي تساعد على الحرق : * الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت * العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت * زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات ) * خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات ) * الشاي الأخضر * شاي الزنجبيل إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you.  |
 |
