|
|
 الشكل المتناسق المثالي هو حلم كل شخص لكن في بعض الأحيان يتعذر تحقيق هذا الحلم بسبب تراكم الدهون في بعض المناطق في الجسم . و أكثر منطقتين تفسدان شكل الجسم هما البطن و الردفان فقد يكون الجسم متناسقا و مشدودا فيما عدا هاتين المنطقتين أو إحديهما. لهذا نقدم لك في مقال اليوم طرق ونصائح لحل مشكلة تراكم دهون الردفين . – مشكلة تخسيس الردفين: قد تنجحين في إنقاص وزن جسمك و حرق الدهون الزائدة فيه عن طريق اتباع نظام غذائي معين و ممارسة التمرينات الرياضية لكنك لا تستطيعين تخسيس مؤخرتك و هذا يرجع لأنك لا تفعلينها بالشكل الصحيح. – أسباب تراكم الدهون في الردفين:
سبب تراكم الدهون في الردفين يرجع إلى اتباع نظام غذائي خاطئ يحتوي على الدهون و الشحوم و النشويات و السكريات بكثرة و لا يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاج الجسم إليها و من أمثلة الأطعمة التي تعمل على زيادة الدهون في الجسم و تراكمها البطاطس المقلية و المياه الغازية بالإضافة إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن هذا يجعل الجسم لا يحرق سعراته الحرارية بشكل جيد.
إذا كنتي من المقلين في ممارسة التمرينات الرياضية و لا تقومي بالحركة و ممارسة الأنشطة البدنية بكثرة فهذا يؤدي إلى تراكم الدهون و الشحوم في جسمك و خاصة في منطقتي البطن و الردفين فحتيى لو كان جسمك معتدلا فإن عدم الحركة يساهم في تكبير حجم ردفيك.
الهرمونات الأنثوية تعمل على زيادة حجم الردفين و الفخذين في النساء بينما تعمل على زيادة حجم البطن في الذكور و كذلك العوامل الوراثية التي تساهم في جعل بعض المناطق في الجسم زائدة مثل منطقة الوسط.
بعد حمل المرأة فإن الهرمونات في جسمها تتغير فلو أضفنا إلى ذلك اتباع نظام غذائي مضر و عدم الحركة بشكل جيد و الابتعاد عن ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بالحبليات فإن تراكم الدهون في الجسم يزيد أكثر و يصبح علاجه فيما بعد أكثر صعوبة كما أن الحمل و الولادة عندما يحدثان أكثر من مرة فإن عضلات الفخذين و الردفين يصيبهما الخمول و تظهر فيهما ترهلات يصعب التخلص منها.
– امتنعي عن تناول النشويات مثل المعكرونة و الأرز و البطاطس المقلية. – امتنعي عن تناول اللحوم الحمراء و لحم الضأن. – امتنعي عن تناول المكسرات بكل أنواعها. – امتنعي عن شرب اللبن كامل الدسم و كافة منتجاته مثل القشدة و الزبد. – امتنعي عن تناول الطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة و الشاي. – امتنعي عن تناول الحلويات و الشيكولاتة بكل أنواعها. – امتنعي عن تناول الوجبات السريعة نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. – امتنعي عن تناول العدس و الفول و الفاصولياء و اللوبياء. – امتنعي عن تناول الكبدة و الكلاوي و المخ و القلب. – أكثري من شرب المياه و السوائل و العصائر. – أكثري من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة. – اشربي اللبن منزوع الدسم و منتجاته. – تناولي اللحوم البيضاء مثل السمك البلطي المشوي و الطيور المشوية. – مارسي التمرينات الرياضية و البدنية. و احرصي دوما على استشارة الطبيب المختص حتى يخبرك بما يتناسب مع طبيعة جسمك و حالتك الصحية. إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك  Put the internet to work for you.  |
 |
