ريجيم المحشي لحرق الدهون و انقاص الوزن للدكتور مصطفى سارى

يعتبر المحشي من الأكلات المصرية الأصيلة الشهية، فمع رجيم المحشي للدكتور مصطفى ساري يمكنك عزيزتي إنقاص الوزن الزائد بمعدل 2 كيلو أسبوعياً، وقد تم وضع رجيم المحشي لنفي الاعتقاد السائد بأن إتباع نظام دايت معين يعني الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة لكِ.

جدول رجيم المحشي لدكتور مصطفي ساري:

- اليوم الأول:

- وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقة مربى + كوب زبادي.

- وجبة الغذاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطه خضراء تحتوي على خيار + خس + طماطم.

- وجبة العشاء: محشي باذنجان (على أن يتم زيادة كمية الخضروات في المحشي بكثرة وتقليل كمية الأرز مع إضافة البهارات) + كوب زبادي.

- اليوم الثاني:

- وجبة الإفطار: كورن فليكس بأي كمية + لبن منزوع الدسم.

- وجبة الغذاء: نصف دجاجة + سلطه خضراء.

- وجبة العشاء: زبادي + خيار.

- اليوم الثالث:

- وجبة الإفطار: بسطرمة أو لانشون + بيضة مسلوقة.

- وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + كوب زبادي.

- وجبة العشاء: أي كمية من الفراخ المشوية أو المسلوقة + سلطة + طاجن خضار.

- اليوم الرابع:

- وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 2 ملعقة مربى + كوب زبادي.

- وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

- وجبة العشاء: أي كمية من اللحوم الباردة + سلطة خضراء.

- اليوم الخامس:

- وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة أو لحمه باردة + بيضة مسلوقة.

- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + سلطه خضراء.

- وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

- اليوم السادس:

- وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة + بيضه مسلوقة.

- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + جبن قريش أو شيدر.

- وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

اليوم السابع:

- وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقتين مربى.

- وجبة الغذاء: كبدة أو فراخ مشوية أو مسلوقة + سلطه خضراء أو خضار.

- وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

نصائح الدكتور مصطفى ساري عند إتباع رجيم المحشي:

- تناولي أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم.

- يمكنك تناول الطعام بأي كمية ممكنة في حالة عدم تحديد الكمية.

- مارسي رياضة المشي لمدة 5 دقائق على الأقل بعد كل وجبة غذائية.

- لا تقومي بقياس الوزن إلا في نهاية الرجيم.

- من الممكن تناول الشاي مع إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم.

- يجب أن يمتنع مرضى القلب والضغط والسكر من إتباع رجيم المحشي.

ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة