ريجيم خفيف لرمضان للناس اللى بتهبط و ارادتها ضعيفه

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 تمر بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب

شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.

- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.

- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .

- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.

- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.

- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

وجبه خفيفه بعد صلاة التراويح

ثمرة فاكهه

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة

- 3 ملاعق فول +بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن

Ce courrier électronique ne contient aucun virus ou logiciel malveillant parce que la protection Antivirus avast! est active.

via mixCleopatra http://ift.tt/1kfEWwZ

Put the internet to work for you.

القائمة الأفقية