|
|
البرنامج الغذائي  اول ثلاث ايام ديتوكس فواكه فاكهة واحده كل يوم و ماء فقط و هذا يساعد على اخراج غازات الامعاء . نموذج عن البرنامج اليومي الفطور كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر الساعة العاشره 1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات الغذاء اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة الطهي يكون صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة . الساعة 4 او 5 1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات العشاء قبل 7 قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس …حمص او رز بني ) نصف كوب او نشويات حبوب كامله . مع عمل تمارين للتخلص من الكرش إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you. |
 |
