|
|
 معدل حرق الدهون في الجسم يرتفع في فصل الشتاء مما يجعله من أنسب أوقات العام لعمل الرجيم والحصول على نتائج اسرع لكن يرتفع معدل حرق الدهون فى الشتاء لذلك يعد فصل الشتاء من افضل فصول السنة لاجراء الرجيم و تخفيف الوزن لكنه على الجانب الاخر ارنخفاض درجة الحرارة يزيد من الجوع فى فصل الشتاء عن فصول الاخري لان البرودة وانخفاض درجات الحرارة تسبب فى الاحساس الشديد بالجوع لان الجسم يستخدم حرق الدهون فى الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة يقوم بحرق الدهون لرفع حرارة الجسم لكى يشعر الجسم بالدفء محاولة منه للحفاظ علي درجة حرارته عند درجة 37 درجة لذلك نشعر بالجوع بسبب محاولة الجسم لتعويض السعرات التي تم حرقها لرفع حرارة الجسم وهذا هو السبب الرئيسي من أهم اسباب الجوع فى الشتاءقلة الحركة و البقاء فى المنزل قلة الحركة والبقاء داخل المنزل لفترات طويلة أمام شاشة التلفزيون أو اللاب توب لذلك يجب الخروج من المنزل يوميا خاصة فى فترة الصباح لتمشية و ممارسة الرياضة او الذهاب لجيم حتى وان هطل المطر و كانت الاجواء غير جيدة واصبحت الشوارع خالية فالجلوس فى المنزل لتدفئة وتناول المشروبات الساخنة والاطعمة الحلوة امام التلفزيون او شاشة الانترنت او حتى للمذاكرة قد يجعلك تتعود و تسكن فى مكانك و تتشبس به لأيام تتناول فقط الاطعمة وعدم الحركة وبالتالي تشعر بالجوع .الدائم ولا تشبع ويصبح الطعام والمشروبات تسلية وللشعور بالدفء والسعادة مما يزيد الوزن فى فترة قصيرة جدا التوقف عن ممارسة الرياضة شتاءا البعض يبتعد عن مزاولة الرياضة و يمتنع عن الذهاب والجيم ولا يمارس اى نشاط رياضي حقيقى طوال الشتاء و يجعل ممارسة الرياضة فى الصيف فقط وان كان ذلك امرا خاطئا تماما فبرودة الجو والمطر ليس عذرا للتوقف عن الرياضة شتاءا بل يجب ان تزداد ممارسة الرياضة فى فصل الشتاء فالخروج وتقضية اغلب الوقت فى الخارج او جزء من وقتك يوميا فى ممارسة الرياضة فى الشارع او الجيم يخلصك من المشاعر السلبية ويقتل الاكتئاب فى فصل الشتاء و تستبدل الدفء من ممارسة الرياضة عن الدفء الماكولات والمشروبات والجلوس تحت الباطنية ولإمداد الجسم بالنشاط وتخليصه من الطاقة الزائدة الاكتئاب الاكتئاب من الاسباب التى تسبب الجوع الشديد فى فصل الشتاء لذلك ينصح بالتعرض للشمس لمدة 1/2 ساعة يوميا على الاقل لمقاومة اكتئاب الشتاء الذي يجعلك تتناول الكثير من الطعام والمشروبات الساخنة لشعور بالسعادة والدفء كذلك ممارسة الرياضة بانتظام والتمشية يوميا واختلاط بالناس بشكل مباشر يوميا يخلصك من الاكتئاب السهر السهر فى فصل الشتاء يسبب الجوع الشديد لان الجوع و زيادة الشهية يرتبط بالضوء بعض الدراسات اوضحت أن %6 من العالم يعانون نوعاً معينا من الاكتئاب عند غياب الضوء و يحدث زيادة فى شهيتهم على الأكل وهذا الامر يمكن ملاحظته في فصل الشتاء عندما يكون النهار قصير كما أثبت الأبحاث الحديثة أن قصر مدة ساعات النهار فى فصل الشتاء يزيد من الشعور بالجوع الواقع يقول ان قصر النهار وطول الليل في فصل الشتاء يتيح فرصة جيدة للسهر والأكل مع وجود البرد الذي يجعل الكثيرين يشعرون بالجوع فيلجأون تلقائيا إلى تناول الأطعمة بكمية أكبر وذات سعرات حرارية أعلى مما يسبب زيادة في الوزن كما تقِل نسبة إفراز مادة السيروتونين المهمة للغاية فى تنظيم مزاج الإنسان فيصبح أكثر عرضة للخمول والكسل والاكتئاب والجوع الشديد نقص شرب الماء من اهم اسباب الجوع الشديد فى فصل الشتاء هو نقص الماء من المهم جدا شرب كمية المناسبة من الماء خاصة انه نظرا لانخفاض الحرارة فى فصل الشتاء يقل الشعور بالعطش فنشرب كمية قليلة من الماء بالرغم ان الماء ضروري جدا لتقليل الشعور بالجوع والمساعدة فى اخراج الدهون الزائدة فى الجسم لان الماء المسئول الاول عن تنشيط حرق الدهون واخراج الدهون من الجسم مقاومة الجوع بتنظيم اوقات الوجبات الحرص انه مهما احسست بالشعور بالجوع فى غير اوقات الطعام المحددة او عقب الوجبة الرئيسية لا تاكل واملىء بطنك بالماء واكثر من تناول الفواكه خاصة الليمون والبرتقال واليوسفي التى تنتشر فى فصل الشتاء فهي تقاوم الجوع بالاضافة الى احرص على عدم تناول الطعام امام التلفزيون لأنه سوف تتناول طعاما بكمية اكبر من المعتاد بشكل اكيد و خفف العشاء مساءا والنوم بمعدة شبه خاوية الافراط فى المشروبات الساخنة يمكن تناول بعض المشروبات الساخنة من أجل تدفئة الجسم والشعور بالشبع خلال فصل الشتاء مثل الشاى والقهوة لكن يجب عدم الإفراط فى تناول المشروبات الاخري مثل الكابتشينو أو السحلب نظرا لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية كما ان الكربوهيدرات تشعرنا بالشبع موقتا والجوع سريعا لذلك يكتفي بواحد منهم فقط فى اليوم باقل اضافات ممكنة من اللبن والمكسرات والسكر جميع الحقوق محفوظة لموقع اسرار الجمال و الاناقة إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات لصحتك  Put the internet to work for you.  |
 |
