|
|
تقدم لك اليوم مجلة جمال حواء عدد السعرات الحرارية الموجودة بمختلف وأغلب الأطعمة والأغذية التى نتناولها يوميآ . مثال : اذا كان وزنك 70 ,, يصبح عدد السعرات التى يجب عليك تناولها يوميآ هى 70 *23 = 1610 هذا ان كنتى تريدين المحافظة على وزنك , أما اذا أردتى أن تخسرى من وزنك يوميآ بمقدار 500 سعر حرارى فلمعرفة عدد سعراتك المسموح لك بها يوميآ فعليك بانقاص هذه القيمة من سعراتك اليومية أى 1610 - 500 = 1110 سعر حرارى يوميآ ليعوض جسمك 500 سعر من الدهون المختزنة وبالتالى تفقدين الوزن. احذرى أطعمة ومشروبات تزيد الوزن كيلو يوميا 4 نصائح تساعدك على التوقف عن تناول الطعام ليلآ 14 نصيحة لتأكلي ولا يزيد وزنك . . الخبز والبقوليات والدهون رغيف عيش بلدى (رغيف الفرن) : 300 سعر شريحه توست غامق : 75 سعر رغيف عيش سن صغير : 150 سعر معلقه كبيره دقيق أسمر - أبيض - شوفان - شعير - نشا : 50 سعر معلقه كبيره دقيق ذره : 35 سعر معلقه كبيره رده : 8 سعر معلقه صغيره رده : 2 سعر معلقه كبيره رز - فريك - برغل نىء : 70 سعر معلقه كبيره ذره فشار : 50 سعر معلقه كبيره فاصوليا بيضاء - عدس - حمص - لوبيا - فول - قمح نىء : 35 سعر معلقه كبيره حبوب صويا : 25 سعر معلقه كبيره مكرونه نيئه : 50 سعر معلقه كبيره دقيق سميد (دقيق البسبوسه) : 45 سعر ربع كجم كنافه نيئه : 870 سعر واحده قطايف عصافيرى صغيره نيئه : 20 سعر واحده قطايف كبيره نيئه : 40 سعر ورقه جلاش كبيره نيئه : 100 سعر رقاقه كبيره نيئه : 100 سعر واحده سمبوسك نيئه (بدون حشوه) : 55 سعر معلقه زيت كبيره : 135 سعر معلقه زيت صغيره : 60 سعر معلقه زبده سايحه كبيره : 45 سعر معلقه زبده سايحه صغيره : 20 سعر معلقه كبيره عسل نحل - أسود : 65 سعر معلقه كبيره سكر أبيض - بنى : 60 سعر معلقه كبيره مكسرات - لوز - فزدق - بندق - سودانى : 125 سعر معلقه كبيره زبيب : 75 سعر معلقه كبيره جوز هند : 85 سعر معلقه كبيره شيكولاته دارك مبشوره (خاليه السكر) : 40 سعر معلقه كبيره كاتشب : 15 سعر معلقه كبيره صلصه طماطم : 5 سعر معلقه كبيره مسترده : 5 سعر معلقه كبيره صويا صوص : 7 سعر معلقه كبيره طحينه : 100 سعر معلقه كبيره مايونيز : 110 سعر معلقه كبيره مايونيز لايت : 65 سعر كوب متوسط لبن خالى الدسم : 70 سعر كوب متوسط لبن قليل الدسم (مغلى فى البيت ومنزوع القشطه) : 100 سعر كوب متوسط لبن كامل الدسم : 150 سعر علبه زبادى لايت : 80 سعر علبه زبادى كامل الدسم : 140 سعر معلقه نسكافيه صغيره - شاى - قهوه - ينسون - كل المشروبات العطريه : 4 سعر معلقه كركديه صغيره - عرقسوس - تمر هندى - خروب - دوم : 10 سعر معلقه كاكاو غامق صغيره : 40 سعر معلقه لبن بودره كبيره : 80 سعر معلقه كبيره جبن أبيض : 100 سعر معلقه كبيره جبن أبيض لايت : 65 سعر معلقه كبيره جبن قريش : 30 سعر معلقه كبيره جبن كوبايات (بريزيدو) : 125 سعر معلقه كبيره جبن كوبايات لايت (بريزيدو الروز) : 35 سعر معلقه كبيره جبن ريكفور : 75 سعر ربع كجم جبن رومى (قسميه على عدد الشرائح) : 1000 سعر ربع كجم جبن شيدر : 1000 سعر ربع كجم جبن شيدر لايت : 700 سعر ربع كجم فلمنك : 920 سعر شريحه لانشون : 100 سعر مثلث جبن نستو : 140 سعر 7 زيتون أسود متوسط : 100 سعر واحده طعميه خضراء كبيره (قرص عجينه الطعميه قبل التسويه) : 40 سعر ......................... البروتينات واللحوم بيضه : 75 سعر ربع فرخه : من 200 - 250 سعر كوب متوسط مرق دجاج - لحم منزوع الدسم : 40 سعر كوب متوسط مرق دجاج كامل الدسم : 150 سعر مكعب مرق دجاج جاف : 20 سعر قطعه فيليه فراخ (الكيلو 24 قطعه) : 70 سعر قطعه لحم (الكيلو 15 قطعه) : 130 سعر معلقه كبيره لحم مفروم : 65 سعر قطعه لحم ضانى ( الكيلو 15 قطعه) : 185 سعر قطعه كبده (الكيلو 20 قطعه) : 95 سعر قطعه كبده فراخ (الكيلو 30 قطعه) : 45 سعر قطعه لحم أرنب (الكيلو 12 قطع) : 160 سعر حمامه واحده (وزن ربع كجم) : 240 سعر قطعه لحم بط (بحجم كف اليد) : 300 سعر سمكه بلطى مشويه (الكيلو 4 سمكات) : 240 سعر سمكه بورى مشويه (الكيلو 3 سمكه) : 580 سعر قطعه فيليه قشر بياض (الكيلو 14 قطعه) : 95 سعر قطعه سلمون (الكيلو 10 قطع) : 155 سعر 1 جمبرى كبير (الكيلو 10 وحدات) : 90 سعر ربع كجم سبيط : 450 سعر معلقه كبيره رنجه مخليه : 90 سعر علبه تونه صغيره متصفيه : 200 سعر ......................... الفواكه تمره - بلحه - عجوه : من 25 لـ 35 سعر كيلو تفاح (وقسميه على عدد التفاحات عندك) : 520 سعر كيلو كنتالوب : 650 سعر كيلو كريز : 300 سعر كيلو مشمش : 490 سعر كيلو خوخ : 400 سعر كيلو جوافه : 600 سعر كيلو عنب : 700 سعر كيلو بطيخ : 250 سعر كيلو برقوق : 450 سعر كيلو فراوله : 325 سعر كيلو أناناس طازج (غير معلب) : 500 سعر كيلو نكتارين : 450 سعر كيلو كمثرى : 580 سعر كيلو تين برشومى : 740 سعر كيلو برتقال : 470 سعر كيلو يوسفى : 540 سعر واحده مانجو متوسطه : 130 سعر واحده موز متوسطه : 90 سعر واحده كيوى : 45 سعر واحده تين شوكى : 30 سعر ........................... الخضروات 5 أنواع خضار خالية من السعرات الحرارية تشعرك بالشبع سريعاً كيلو سبانخ : 300 سعر كيلو ملوخيه : 650 سعر كيلو خبيزه : 400 سعر كيلو بطاطس : 800 سعر كيلو بسله : 750 سعر كيلو طماطم : 170 سعر كيلو خيار : 120 سعر كيلو خس : 160 سعر كيلو جزر : 350 سعر كيلو فلفل أخضر أو ألوان : 190 سعر كيلو بصل : 400 سعر كيلو ثوم : 600 سعر معلقه ثوم مفروم صغيره (6 فصوص متوسطه) : 10 سعر كيلو بذنجان : 150 سعر كيلو كوسا : 150 سعر كيلو فاصوليا : 100 سعر كيلو باميه : 500 سعر كيلو بطاطا : 750 سعر كيلو بنجر : 440 سعر كيلو قرنبيط : 250 سعر كيلو بروكلى : 230 سعر كيلو كرنب : 320 سعر كيلو قلقاس : 800 سعر كيلو لفت : 290 سعر كيلو مشروم طازج : 220 سعر واحده خرشوف : 45 سعر 1 كوز ذره متوسط - نىء - مسلوق - مشوى : 150 سعر جدول السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة calories in food - السعرات الحرارية فى البيضة - السعرات الحرارية فى معلقة السكر - السعرات الحرارية فى البطيخ - السعرات الحرارية فى الشوفان - السعرات الحرارية فى رغيف العيش - السعرات الحرارية فى التمر - السعرات الحرارية فى الموز - السعرات الحرارية فى الارز - جدول السعرات الحرارية للحلويات - جدول السعرات الحرارية للبقوليات - جدول السعرات الحرارية للحوم - جدول السعرات الحرارية للأطعمة - جدول السعرات الحرارية بالتفصيل - جدول السعرات الحرارية فى الاكل - جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمه المصرية - جدول السعرات الحرارية للخضار - جدول السعرات الحرارية للبروتينات - جدول السعرات الحرارية للنشويات - جدول السعرات الحرارية للفواكه - جدول السعرات الحرارية للوجبات - السعرات الحرارية لمختلف الاطعمة - السعرات الحرارية لمنتجات الألبان - السعرات الحرارية للمانجو - السعرات الحرارية لماكدونالدز - السعرات الحرارية لملعقة السكر - السعرات الحرارية لملعقة عسل النحل - السعرات الحرارية لملعقة عسل نحل نصائح للسيطرة على الشهية المفتوحة via mixCleopatra http://ift.tt/1mDjCJ2  Put the internet to work for you. |
 |
