|
|
الدورة الشهرية سواءً كان ألم أسفل البطن أو الفخذين أو الثديين أو حتى صداع ودوخة وغثيان مع وجود إسهال وإمساك في بعض الأحيان. حيث أن من أهم الأسباب وراء هذه الآلام, هي: - قد تكون بسبب وجود خلايا في بطانة الرحم تؤدي الى تلك المشكلات وتحدث الآلام. - التهاب في منطقة الحوض. - احتمال وجود تشوّهات خلقية بمبنى الرحم كضيق الجزء الأسفل من الرحم. ولكن اللافت أنه يمكن علاج آلام الدورة الشهرية باللجوء إلى الرياضة وإلى أمور طبيعية وسهلة منها: - الحمام الدافئ لتقليل حدة آلام الدورة الشهرية. - الإكثار من تناول الأعشاب كالنعناع والبابونج. - الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. - التقليل قدر الإمكان من استخدام الكافيين. - الابتعاد قدر الإمكان من استخدام أغذية خالية من الدسم. - رياضة المشي أثناء الدورة الشهرية تمنحك الاحساس بالراحة. - اليوغا والأيروبيكس يساعدان في إخراج الشحنة السلبية وتعديل حالتك المزاجية. - ابتعدي عن الراحة في السرير وقومي بالتحرك، والخروج من المنزل، وبذل المجهود، من دون إفراط شديد. - يجب أن لا تتناولي المثلجات والمشروبات الغازية المثلجة. - عليكِ أن تقومي بتدفئة جسمكِ بشكل جيد لأن تدفئة الجسم عامل مُهم للحد من آلام الدورة." from مدونة جوهر العناية http://ift.tt/1innWEg via IFTTT via mixCleopatra http://ift.tt/1kH3LVY  Put the internet to work for you. |
 |
