خطوات مهمة بدونها لن تتمكني من تخفيف وزنك أبدا

التخفيف من الوزن رهين بعدة خطوات يجب اتباعها ونظام ممنهج تمشين عليه طوال فترة التخسيس و ستتعودين عليه: – تناول خمس وجبات صغيرة و موزعة على اليوم كله  ثلاث وجبات رئيسية  ووجبتان خفيفتان، لتفادي الاحساس بالجوع و تناول الكثير في الوجبة الموالية – تناول طعام متنوع من حيث القيمة الغذائية يحتوي على البروتينات الكربوهيدرات و الدهون بنسب معقولة التقليل من الدهون والزيوت و المكسرات و الزبدة والصلصات – التقليل من الأطعمة الحلوة كالحلويات و السكر و المشروبات الغازية – التقليل من تناول الملح واستبداله بالليمون والبهارات؛ لأن الملح يزيد من احتباس الماء في الحسم – الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه وحبوب القمح الكاملة مثل خبز القمح والنخالة تحتوي على الألياف بنسبة عالية – الأكل ببطء؛ لان هذا يشعر بالشبع و يضعف الشهية –لا تستمعي للحميات التي تنقص الوزن بشكل فائق في اسبوع مثلا بل اتبعي حمية باستشارة الطبيب – عند شراء الاطعمة يجب قراءة المكونات و القيمة الغذائية لكي تبتعدي عن الدهون والسكريات – عدم تناول أي دواء حمية اولاضعاف الا باستشارة الطبيب – عدم تناول الأعشاب الملينة بهدف تخفيف الوزن فهي تفقدك السوائل وتبقي الدهون على حالها – شرب الماء من ثمان الى عشر اكواب يوميا – الاكثار من الرياضة والمجهود العضلي الذي يساعد على حرق الدهون تذكير السمنة و زيادة الوزن يسببان أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات الجهاز الهضمي إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك Put the internet to work for you. Turn off or edit this Recipe