|
|
أستغل وقتك في المنزل وأثناء مشاهدتك للتلفاز في التخلص من الكرش الذي يعد من أصعب المشكلات التي يعاني منها الباحثين في الحصول على جسم رشيق . حيث يمكنك حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات من خلال الاعمال المنزلية اليومية . تخيل نفسك الة كهربائية تؤدى عمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، وينتهى اليوم على اريكة مريحة مع وجبات خفيفة صحية . وهذا تشبيه للعمل في منزلك ، وذلك عن طريق تعديل الأعمال المنزلية التي تقومين بها يومياً ، وبالتالى يمكنك تحويل العمل في منزلك إلى آلة لحرق الدهون . لتقوية عضلات البطن اثناء مشاهدة التلفزيون عن طريق الجلوس على حافة الكنبة أو كرسي ، الامساك بطرف الكنبة بيديك ، وارفع ساقيك مستقيمه للامام والعد حتى 10 . وهذا يعتبر تمرين مؤثر للكرش . البداية فقط يمكن رفع ساقيك قليلاً بعيداً عن الارض . يمكنك بعد ذلك تحريك ساقيك ببطء وهى مفرودة إلى اليسار واليمين . ويساعد هذا التمرين على تقوية وشد العضلات على جانبي البطن . إذا كانت هذه التمرينات صعبة فى البداية ، قومى بأخذ الزفير ببطء اثناء رفع قدميك عن الأرض وضمى ركبتيك إلى صدرك ، ثم مدهما إلى الامام قليلاً ، مع التكرار . إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك  Put the internet to work for you. |
 |
