|
|
قد تقضين فترات طويله داخل شغلك وقد تشعرين بالجوع مما يجعلك تكثرى فى تناول الطعام وقد يسبب ذلك فى أكتساب الوزن , لذلك احرصى على عمل نظام غذائى أثناء فترة العمل والتحكم فى كميه الطعام ونوعه , اليوم أقدم لكى نظام غذائى صحى يحافظ على رشاقتك وصحتك تعرفى عليه معآ ….. اليكى نظام رجيم صحى يتناسب أوقات العمل وهو …. - الأفطار : 2 شريحة توست ريجيم او نصف رغيف بلدى + 3 ملاعق جبن قريش + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم . - الغداء : شريحة لحم أو ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة فيما عدا " تين , عنب , بلح , موز, مانجو" . - العشاء : 1 بطاطس مسلوقة + 1 جريب فروت . أو زبادي لايت + 1 جريب فروت . ممنوع تناول السكر الابيض ومسموح بالدايت . يمكنك تناول المشروبات الساخنه مثل الشاى الاخضر أو القرفه والزنجبيل و البابونج و الليمون ولكن بدون سكر او بشكر دايت , وتناول الفاكه الغنية بالالياف عند الشعور بالجوع أثناء اليوم مثل التفاح . منقول إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you. |
 |
