|
|
3- ضرورة تناول الوجبات وفقاً لأوقات منظمة، وبقضمات صغيرة، مع المضغ الجيد لكل لقمة والذي يساعد في تشغيل الغدد اللعابية. 4- تجنب الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ البطن والتي يمكن التعرف عليها، فالإنسان طبيب نفسه. 5 - الإكثار من استهلاك الأطعمة التي تحتوي ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ اﻷﻟﯿﺎف، ﻛﺎﻟﻔﺎﻛهة واﻟﺨﻀﺮ. 6 ـ شرب ﻛﻮﺑ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ، ﻋﻨﺪ اﻟﺼﺒﺎح 7 - ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎول ﺑﺬور اﻟﺸﻤﺮاﻟﻤﺠﻔﻔﺔ، ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺳﺤﻘﻬﺎ و ﻧﻘﻌﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺎء اﻟﻤﻐﻠﻲ. 8- للتخلص من الغازات يمكن ﺗﻨﺎول اﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻔﻢ، أو ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺷﺮﺑﻪ ﻣﻨﻘﻮﻋﺎ أو ﻣﺴﺤﻮﻗﺎ، ﻓهو يساعد حسب المختصين في التخلص من الغازات في البطن. 9- ﺑﻌﺾ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﻧﺘﻔﺎخ اﻟﺒﻄﻦ ﻣﺜﻞ: اﻟﻔﻮل، اﻟﺠﺒﻦ ﻟﻬﺬا يصنح بإضافة ﺑﻌﺾ أوراق اﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ، ﻓﻬﺬا ﺳﻴﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ اﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻫﺬه اﻷﻃﻌﻤﺔ ﻋﻠﻰ المعدة ، و ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ التعرض ﻟﻼﻧﺘﻔﺎخ أو الإﺻﺎﺑة ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻮﻟﻮن. 10- ممارسة رياضة المشي السريع بعد تناول الوجبات بحوالي 3 ساعات
 via mixCleopatra http://ift.tt/1vMMiPU  Put the internet to work for you.  |
 |
