|
|
٣ كوب ماء ع الريق مع ٣ حبات تمر جاف مع عصير كيوى (٨ صباحا). ١ توست رجيم + معلقه مربى دايت + شاى أخضر بالنعناع (١٠ صباحا). ٢ معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خ الدسم بمعلقه قرفه وسكر دايت (١٢ ظ). ٣ حبات لوز نى ثم شرب ٣ كوب ماء (٢ظ). خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب مع ٦ ملاعق أرز بنى (٤ عصرا). عصير كيوى بالاناناس بالليمون وربع م صغيره زنجبيل (٦ م). ٢٠٠ جم اناناس فريش مع ٣ حبات كيوى (٨ م). صديقاتى يفضل شرب ٢ كوب ماء قبل كل وجبه ثم الصيام بين الوجبات تماما مع الالتزام بالرجيم لمده ١٤ يوم مع المشى نصف ساعه فقط ٤ مرات اسبوعيا. تمنياتى بالصحه والرشاقه. دكتور خالد يوسف ؛اخصائى امراض سمنه ونحافه؛ منقول إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you. |
 |
