|
|
الريجيم الصحي الذي يساعدكِ على فقدان 30 كيلو جرام خلال 6 أشهر. الفطور : - فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + 1 كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل. الغذاء (إختياري 6 أيام ): - سلطة + 2 جبن مثلثات + 2 بيض + شريحة خبز كامل. - خضر + شريحة أسكالوب 200 جرام. - شوربة + 200جرام سمك. - 2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج. - خضر + لحم مفروم 150 جرام. - شوربة + دجاج مشوي. العشاء( إختياري 6 أيام): - شوربة خضار + تفاحة. - سلطة مشكلة. - خضر حسب الرغبة . - سلطة فواكة + شوربة خضار. - فاكهة + سلطة خضار بالتونة . - سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق. السناك: - حفنة مكسرات بدون ملح. - زبادي. - فاكهة . - شاي . - قهوة. بعض الإرشادات التي عليكِ إتباعها: -مسموح فقط بملعقة صغيرة من الملح طيلة اليوم. -شرب 2 ليتر من الماء. -القيام بأي نشاط رياضي . -طهي الطعام يكون بطريقة صحية. - مسموح فقط بملعقة زيت زيتون في اليوم. منقول إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you. |
 |
