|
|
البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس . كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى . الدهون ملعقتين زيت زيتون في اليوم اللحوم و البيض 150 غرام لحوم بيضاء 200 غرام سمك 120 غرام لحوم حمراء 2 بيض . الحليب و مشتقاتة 100 ملل حليب دايت او 2 قطع جبن او 1 زبادي دايت البهارات كلها ما عدا الملح الحلو ملعقة عسل في اليوم المشروبات الماء حسب الرغبة الشاي و القهوة دون سكر منقوع الاعشاب الرياضة المشي اليومي مدة ساعة منقول إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة  Put the internet to work for you. |
 |
