|
|
هناك اطعمة يجب الحرص على تناولها وادخالها في نظامنا الغذائية مجلة رجيم تقدم لكم بعض من الاطعمة التي يجب الحرص على تناولها * جبن القريش مصدر جيد جدا للبروتين * صلصله الطماطم هي مزيج صحي من البروتين والدهون النافعه *الجبن الرومي منخفض الدهون 5-10 % هو مصدر جيد للبروتين يوفر حوالي 30% من البروتين مقارنه بباقي انواع الاجبان *زبدة الفستق الفول السوداني واللوز والكاجو هي اختيارات موفقه للحصول على البروتين والدهون الجيدة ولكن حذاري من الافراط في تناولها وهي ايضا غنيه جدا بالطاقة * الطحينة تعتبر من افضل مصادر الكالسيوم النباتي ومصدر ايضا للدهون الجيدة وغنيه بالبروتين * افوكادو هرس الافوكادو مع التوابل هي افضل مصدر للدهون وغنيه بفيتامين e via mixCleopatra http://ift.tt/1lS2DAc  Put the internet to work for you. |
 |
