|
|
 الى كل من يرغب خسارة الوزن قبل عيد الاضحى مازال هناك الوقت من اجل عمل نظام غذائى يساعدك على خسارة الوزن والاستمتاع بالعيد بوزن مثالى ورشيق , اليوم اقدم لكى نظام غذائى يساعدك فى خسارة الوزن والتخلص من سموم الجسم وتنقيته والحفاظ على صحتك , ولكن لا يوجد الوقت الكافى فقط ما يتبقى اسبوع وهو ما نحتاج اليه لعمل الدايت وخسارة الوزن الزائد …  - اليكى النظام لمده اسبوع : اليوم الأول : يمكنك تناول جميع أنواع الفواكه وعصائر الفواكه بدون سكر ما عدا المانجو والبلح والعنب والتين والموز . اليوم الثانى : يمكنك تناول جميع انواع الخضروات مسلوقة او مطهى بالفرن او على البخار ماعدا البسله والبطاطس والقلقاس . اليوم الثالث : خليط من الفواكه والخضروات ” خليط من اليوم الأول والثانى ” عذا الممنوع . اليوم الرابع : قومى بتناول 8 ثمرات موز مع كيلو لبن خالى الدسم مع 3 ملاعق رده . اليوم الخامس : لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم . اليوم السادس : 300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه . اليوم السابع : أرز بنى مسلوق مع خضار سوتيه . - يمكنك تناول هذه الشوربه التى تساعد فى حرق الدهون والتى سبق ذكرها من قبل ومكوناتها ” 6 حبات بصل , 2 فلفل , 3 طماطم , كرنب , 2 حزمة كرفس او بقدونس , ملح , فلفل , شطه ” . - تعليمات : يمكنك تناول الشاى والشاى الأخضر والزنجبيل والشمر بسكر دايت . يمكنك تناول الشاى باللبن فى اليوم الرابع فقط بسكر دايت . يمكنك تناول أكواب ماء يوميا . منقول إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة |
 |
