|
|
من افضل انواع الريجيم التي تساعدك علي التخسيس في اسرع وقت يطلق علية ريجيم البروتين يعتمد هذا الريجيم علي نوعين من الانظمة الغذائية التي تعتمد علي كمية عالية من البروتينات وتخفيض عدد انظمة الكربوهيدرات في النظام الغذائي يعمل رجيم البروتين علي تقليل نسبة الكربوهيدرات المكررة مثل( المعكرونة – الحلويات – المقرمشات – الارز الابيض ) يمكن التحكم في مستوي ونسبة السكر في الدم من خلال تقليل الكربوهيدرات  يعمل رجيم البروتين علي منع النشويات والفواكة والسكريات ويعتمد علي اعطاء كمية كبيرة من جميع انواع البروتينات مثل الخضروات الخضراء واللحوم وبعض منتجات الالبان يوجد العديد من النصائح المميزة لتطبيق هذا النظام الغذائي من خلال - علي الفطار ينصح بتناول - 2 بيضة مسلوقة و كاس من الشاي غير المحلي بالسكر - علي الغذاء ينصح بتناول نوع واحد من السمك او اللحم او الدجاج مع اضافة سلطة خضراء الية - يمكن تناول جبن كامل الدسم علي وجبة العشاء - ينصح دائما في اي نوع من انواع الريجيم بالاكثار من شرب الماء الكثير خلال اليوم الواحد فيما يعدل 12 كوب من الماء في اليوم - يمكن الاستغناء عن السكر واستعمال السكر البديل المخفض السعرات الحرارية علي مدار اليوم يمكن شرب كوبين من الشاء او القهوة - الالتزام كل يوم بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم - الاكثار من تناول الخضراوات مثل البصل والسفرجل والكرفس والثوم  يوجد ايضا قائمة بالممنوعات في هذا النظام الغذائي من خلال - عدم تناول السكر والعسل والحلويات بكل انواعها - عدم شرب اي من المشروبات الغازية الضارة بالجسم واي من مشروبات الطاقة - عدم تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية - عدم تناول اي من الوجبات السريعة حيث تحتوي علي اعلي نسبة من السعرات الحرارية في الوجبات  - عدم اللجوء الي النوم مباشرة بعد تناول الطعام حيث لا يساعد علي الهضم بشكل جيد - عدم تناول كميات كبيرة من النشويات مثل المكرونة والارز والخبز والبطاطس - عدم تناول بعض الفواكة الغنية بالسعرات مثل العنب والموز وتعويضها بالخضروات عند الالتزام بتطبيق كافة العناصر المسموح بها في النظام وتجنب بعض العناصر التي لا تساعد علي خسارة الوزن من خلال الاستمرار علي هذا النظام لمدة شهر لتطبيق هذة النصائح تجدي النتائج رائعة في خسارة الوزن بشكل ملحوظ إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات لصحتك  Put the internet to work for you.  |
 |
