رجيم للمؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع البرنامج الغذائي الفطور موحد كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ . الغداء موحد كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق العشاء موحد 2 اجاص + علبة زبادي. البرنامج الصحي يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا . - الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين . - الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة . - بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين. - القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا . - شرب لترين من الماء شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم . عدم اضافة الزيت و الملح تماما . via mixCleopatra http://ift.tt/YFEp43 Put the internet to work for you. Turn off or edit this Recipe