8 أفكار بالصور والخطوات لمكياج عينيك هذا العيد

مع اقتراب عيد الأضحى (أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات) تقدم لك مجلة جمال حواء ,, بعض الأفكار الرائجة والأنيقة لهذا الموسم لتستوحى منها مايناسبك لترسمى به مكياج عينيك هذا العيد ,

بالصور: 7 أسرار وأفكار جديدة لتجديد طلة عينيك بالمكياج

كيف تبرزين جاذبية وجمال العيون البنية ؟



* مهما كان اختيارك لملابس العيد يمكنك تطبيق هذا المكياج الخوخى الأنيق والفخم مع بساطته هذا العيد ,,

* ماعليك الا تطبيق الشادو بلون الخوخى بعد وضع الآيلاينر الأسود على كامل العين من الداخل والخارج وسحبه قليلآ م وضع ماسكارا ثقيلة أو حتى رموش صناعية مع رسم الحاجب قيل بواسطة بودرة الحواجب.

* الفكرة الثانية لمكياج عينيك هذا العيد هو خاص بمحبات البساطة مع البقاء على خط الموة , لذا اختارت لك مجلة جمال حواء موضة الأومبرى لتطبقى بها الآيلاينر الملون , خاصة للعيون البنية والملونة ,, يمكنك أيضآ تطبيق نفس طريقة الايلاينر الأومبرى تلك بداخل العين فقط ,,

* ماعليك الا وضع الآيلاينر بالدرجة الفاتحة من بداية الزاوية الداخلية للعين لخط الرموش العلوى ثم تكملة خط الآيلاينر بالرجة الأغمق ومج اللونين بالفرشاه.

بالصور كيف تختارين لون كحل الآيلاينر حسب لون عينيك ؟

* الفكرة الثالثة لمحبات ألوان الربيع والباستيل فى اطلالة الصباح ,,

* يمكنك استبدال اللون البنفسجى الموجو بالصورة بلون اللون السائد بملابسك مع لمسة بسيطة من نفس اللون فى زاوية العين لاضافة حيوية للطلة وللعين خاصة المجهدة مع لمسة بسيطة أيضآ من الآيشادو تحت العين. مع وضع الآيلاينر الأسو فوق العين فقط , مع سحبه بلون يتماشى مع لون الآيشادو ووضع القليل من الماسكارا على الرموش السفلية والعلوية .

* الفكرة الرابعة لمن تفضل الآيلاينر عن الآيشادو

* مع لمسة بسيطة من الشادو البنى وتمويهه , وبعد رسم الآيلاينر الأسود المسحوب من زاوية العين الداخلية والخارجية مع ترك المنتصف يمكنك احياء الطلة باافة خط آخر أعلى الآيلاينر الأسود بأى آيلاينر ملون تفضلينه ,, ان كانت عينيك ملونة يفضل وضع الآيلاينر الانى بنفس درجة لون عينيك , أما ان كانت عيونك بنية فعليك بالاختيار بين اللونين الأزرق والأخضر.خدعة يابانية لرسم الآيلاينر بالملعقة !




* الفكرة الخامسة هى اافة الألوان للمكياج الدخانى السموكى

* بعد تطبيق المكياج السموكى ضعى طبقة من الآيشادو باللون التركواز على الجفن المتحرك , ومن الداخل ضعى كحل ملون بنفسجى أو أزرق أو أبيض لتوسيع العين , بالطبع مع الماسكارا الثقيلة للرموش.





أما هنا ثلاث طلات لمكياج عينيك هذا العيد بالمساء ,,

20 خطأ بمكياج العيون تعطيك إطلالة سيئة

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

نصائح منزليه



1- لما تيجى تعملي فراخ بانيه او بوفتيك افردي كيس بلاستك وحطى عليه البقسماط والتتبيلات وتبلي عليه وبعدين لما تخلصي لمى الكيس وارميه على طول كدة هتوفري غسيل طبق كمان هتحمى حوضك من الانسداد بسبب البقسماط اللي بيقع في الحوض اثناء الغسيل



2- لو وقعتى زيت على الارض متجريش تجيبى فوطة وتمسحيه لا رشيى عليه ملح وسبيه دقيقتين تلاتة وبعدين اكنسية بالمقشة والجاروف واتفاجئي بالسحر ولا اكن في حاجة وقعت



3- حطى حتة فحم في طبق صغير في اى مكان بيطلع روائح غير مستحبة زى الجزامات والتلاجات والفريزر و اى ضلفة مطبخ او خزين بتسحب كل الروائح تماما



4- لما يقع منك بيض على الارض او على التربيزة بيض نى طبعا اوعى تمسحيه بفوطة لا امسحيه بمنديل كلينكس وارمى على طول لان الفوطة بتبقى ريحتها وحشة اوى لو مسحتى بيها بيض حتى بعد الغسيل وكذلك اللبن



5- ما تمسحيش رخامات المطبخ بالكلور امسحيها بالخل بيقتل الجراثيم ومادة طبيعية



6- لو عندك حاجة نحاس متجبيش نحيتها مايه بنص ليمونة وادعكيها هترجع جديدة



7- لو عندك مكواه بخار وحاسة ان كفائتها قلت حطى في خزان الماية خل وسخنيها وسبيها ربع ساعة في الفيشة على اعلى درجة وبعدين اضغطى على دافع البخار لحد ما يتبخر كل الخل حتلاقي طلع حاجات كدة زى الطين ودى رواسب الماء لما بيغلي ويتبخر وكررى الطريقة مع مايه عادية مرتين لشطف خزان الماء وفوطة مبلولة امسحى الرواسب اللي خرجت حتلاقيها رجعت جديدة



8- عاوزة عيون البوتجاز الاستانلس تبرق انقعيها مع قشر ليمون ومايه سخنة في طبق وبعدين بصابونة وش لوكس او كامى او اى حاجة حطى منها حته على ليفه وادعكى حترجع جديدة



9- لبسي الباسكت اللي في الغرف اكتر من كيس فوق بعض بحيث يتملي واحد تشليه تلاقي واحد مكانه وبكدة توفري وقتك في تغيير الكيس كل يوم



10- دايما خلى عندك فرشة بايد



وهاتى علبة شاور جل او شامبو فاضيه وحطى فيها سائل تنظيف انا بحط كلوركس كلين اول ووانتى بتغسلي وشك الصبح حطى شوية سائل وادعكى الحوض في اقل من دقيقة بقى زى الفل



11- اول ماتصحى الصبح وانتى لسه بتلبسي شبشبك عدلي ملاية السرير والمخدات وبكدة تكونى خلصتى من مهمة يومية من غير ماتخدي باللك



12- وانتى واقفه تعملى الشاى ولا النسكافيه على ما الماية تغلي روقى درفة واحدة في المطبخ تكون عاوزة تتروق



لو شايفاها نصايح مفيدة اعملى شير عشان غيرك يستفيد

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

الإفراط في وضع المكياج

دايما بنفكر فى المكياج على انه المنقذ او البطل اللى هيحل لنا مشاكل بشرتنا

فمثلا بنعتبر الكونسيلر هو المنقذ من مشكلة الهالات السوداء

والفاونديشن او كريم الاساس هو الحل لمشكلة عدم توحد لون البشرة و الندبات والبقع

ودرجات المكياج الفاتحة هى المنقذه من الاسمرار وهكذا

لكن فى الحقيقة دي بطولة زائفة بيلعبها المكياج اللى مش بيعالج لكن بيخبي

والموضوع ده اتكلمنا عنه كتير .. وبيصعب علينا الراجل الغلبان اللى بيتجوز يكتشف مراته على حقيقتها حاجه تانية خالص غير اللى عرفها طول فترة الخطوبة والزفاف

ماتتخدعيش ببشرة الفنانات والمذيعات اللى لو شوفتيهم على حقيقتهم هتلاقى واحدة تانية

اما من الناحية الطبية فاستخدام المكياج باستمرار بيسد المسام ويزود فرص ظهور الحبوب خصوصا مع اصحاب البشرة الدهنية والمختلطة ده غير ان فيه انواع ممكن تسبب حساسية والتهابات غالبا بيكون بسبب المواد الحافظة PABA او انواع من الـ Perfume ده غير اضرار تانية كتير ممكن تحصل بسبب وجود عناصر زي الرصاص والزئبق والالمونيوم بتدخل فى صناعة المكياج !

عشان كده احنا فى بشرتى بتنبنى فكرة اننا لازم نفهم ازاى نعتني ببشرتنا

لازم نفهم ازاى نعالج مشاكلها بطريقة سليمة

لازم المفاهيم عندنا تتغير ونعرف ان البشرة الجميلة هى البشرة النضرة اللى معليهاش دهون زيادة ولا فيها جفاف .. البشرة اللى فيها tinge او ضى أحمر وردي خفيف .. البشرة اللى مفهاش تجاعيد او خطوط ولا فيها بقع ولا حبوب ولا ندبات

وكل ده يبقى طبيعي مش بطولة زائفة !

وتأكدي ان كل ده هيساعدك فى ثقتك بنفسك واحساسك بجمالك الحقيقى

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

كيف تجعلين أبنائك يعشقونك

الشكوى الشائعة عند أغلب الأمهات هي عدم اقتراب أبنائها لها و عدم برهم لها بالرغم مما بذلته من مجهود في الحمل و الرضاعة و التربية، و لكن ما سبب ذلك و ما الحل.

سبب ذلك و هو الأكثر شيوعا بين الأمهات هي المعاملة الخشنة و التعنيف الدائم مع الأبناء، حتى و لو كانت الأم تتعب من أجلهم و تشعر بالإرهاق للعنايه بهم فلن يذكرو منها سوى المعامله الحسنة و حنانها عليهم و استماعها لهم.

عدم استماع الأم لأنبائها حتى لو كانو يخبرونها بأشياء لا تثير اهتمامها أو من وجهة نظرها هي أشياء تافهة فهي تمثل الكثير بالنسبة لهم و لعقولهم الصغيرة. أيضا مقاطعتهم عند النقاشات و الجدالات تشعرهم بعدم الاكتراث لكلامهم و فرض الرأي عليهم.

النقض المبالغ فيه. أثبتت بعض الدراسات أن الصحي هو عدم نقض الأبناء أكثر من 3 مرات أسبوعيا، لأن النقض الكثير ينتج في هروبهم منها و عدم الرغبة في البقاء مع الوالدة في غرفه واحدة لمدة طويله.

كيف تكسب الأم عشق أبنائها لها:

خصصي ساعة في اليوم فقط لأبنائك، ليس لإطعامهم أو المذاكرة أو العنايه بهم، و لكن وقت لقضائه معهم فقط للعب و التسالي و الضحك و مشاهدة الأشياء المسلية معهم. و هذا هو سر عشق الأبناء للآبائهم أكثر من الأم لأن أغلب اللآباء عند العودة من العمل يجلسون مع الأبناء للعب فقط، حينما تكون الأم منشغلة في تحضير الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية.

اجلسي مع فتاتك الصغير و ضعا المكياج سويا أمام المرآه و جربا الملابس المختلفه و شاركيها ألعابها.

اسمعي أكثر مما تتكلمي. عودي نفسك على الاستماع إلى أبنائك خاصة في السن الصغير، حتى النصيحة إعطها إليهم في نهاية الحوار و اسألي صغارك عند الحديث معهم لتساعديهم على التحدث أكثر معكي و إخراج كل ما بداخلهم.

بدلا من النقض المباشر يمكن نقض الفعل نفسه أو نقد المشهد الذي يزعجك. إطلبي من صغارك بكل الحب و الحنان ان يصلحا ما فعلوه.

في كل مرة تخرجين فيها من المنزل لا تعودي إلا و معكي مكافئه صغيرة مثل الحلوى.

و أخيرا لتحصلي على بر أبنائك، بريهم أنت أولأ فكلما أردتي أن يفعلي معكي شيئا بادري به أولا، فلن يتعلمو كيف يبروك إلا منك و من معاملتك معهم فأيا كان ما تزرعينه في أبنائك عند الصغر سوف تحصدينه عندما يكبرون، لذا ازرعي بهم الحب و الحنان و العطاء و كل ما هو إيجابي.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

أهم ما يحتاجه صغيرك منك

عند تربيه الطفل الرضعيع حتى يكبر، تظن الكثير من الأمهات أنها تقوم بدورها على أكمل وجه و تغفل عن أشياء صغيرة قد تحدث فارق في تربية صغيرها، تعرفي معنا على واجبات تجاه صغيرك:

تحدثي معه: تحدثي مع صغيرك حتى إذا كان رضيعا، تحدثي معه في كل موقف، عند إطعامه و تغيير ملابسه و تحميمه، و لا تظني أن التلفاز أو الراديو سوف يقوم بالدور نفسه، بل أنت وحدك.

بعد أن يتم سنة من عمره أدخليه الوصف في كلامك مثل الأولان و الأشكال عندما تشيرين لشيء

قلدي أفعاله، عندما يبتسم ابتسمي عندما يخرج لسانه اخرجي لسانك، ذلك يعلمه إحدى أنواع المحادثة و يخلق ترابط بينه و بينك. عندما ينظر صغيرك لعينيك تكلمي معه و اظهري بعض الحركات الفكاهية و عندما يحول وجهه توقفي.

احملي طفلك عندما يبكي، من المعتقدات الخاطئه هي أن الطفل يجب تركه ليبكي حتى يعتاد على عدم منادات والدته و لكن الحقيقة هي أنك عندما تتجاوبي مع تعلميه الاعتماد على النفس، لأنك تعلمينه كيف يستعين بمن حوله عندما يحتاج لشئ بدون أن يكن اعتمادي.

أرضعي رضاعة طبيعية، فالرضاعة الطبيعية مفيده له و لكي. حتى عدة أسابيع بعد الولادة تعطيه مخزون جيد من الغذاء و المناعة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

نصائح لجعل المذاكرة أسهل و أكثر متعة

من المشاكل الأكثر شيوعا أثناء المذاكره هي عدم القدرة على استقبال المعلوم و الملل السريع و نسيان الدروس فور ترك الكتاب، و لكن بعض التقنيات البسيطة قد تحدث فارقا أثناء المذاكرة و تجعل المذاكره أسهل و أكثر متعة، كل ما تحتاجونه فقط هو بعض الصبر حتى تتعودو على هذه التقنيات:

أولا يجب توضيح أن المخ كما نعلم جميعا ينقسم لقسمين يمين و يسار. الجزء اليمين من المخ مسئول عن الإبداع و التخيل أما الجزء اليسار فهو مسئول عن الحفظ و المنطق و الحروف و الأرقام و كل ما هو معقد. و ليتم استقبال المعلومة بشكل صحيح يجب استخدام كل من الجزئين اليمين و الشمال. يتم ذلك عن طريق ربط المعلومة بصورة. هذه الطريقة الوحيدة التي تجعل المعلومة تثبت في ذهن طالب العلم إلى الأبد. إرسم صور توضيحية لكل ما يتم مذاكرته حتى إذا أراد الطالب المراجعة ليس عليه سوى أن ينظر إلى الصورة و يتذكر كل ما قرأ في تلك الجزئية. و هذه الطريقة تسهل عليه استداعاء المعلومة بسرعة و تجعله واثق من كل إجابه.

أما إذا استخدم الطالب الجزء الشمال فقط المسئول عن الحفظ بدون تخيل فيتم اسهلاك الطاقة التي تصل لهذا الجزء و عدم استهلاك الطاقة التي تصل للمخ الأيمن مما ينتج عنه السرحان و عدم القدرة على التركيز لأن المخ يريد استخدام هذا الجزء أيضا.

طريقة أخرى و هي رسم الخرائط الذهنية:

تلخيص المنهج إما في جداول أو عن طريق رسم فروع عديدة بعناوينها، هذه الطريقة تجعل العقل أكثر قدرة على تلخيص المنهج و استدعاء المعلومة و معرفة تقسيمة الأشياء.

التكرار

الإنسان الطبيعي ينسى المعلومة جزئيا بعدها بعشر دقائق ثم إذا راجعها مرة أخرى ينساها بعد ساعة تقريبا ثم بعد 24 ساعة ثم أسبوع، هكذا و بالتالي يجب وضع جدول لمراجعة الدروس كل فترة و في كل مرة يتم فيها مراجعة المعلومة تثبت في الذهن مدة أطول. و هذه طريقة مثالية لحفظ القرآن.

ربط المذاكرة مع ألعاب مسلية مثل التسابق مع الوقت، تحديد مدة معينه لكل جزئية ليتم مذاكرتها خلال هذه المدة.

بعض النصائح تساعد في التركيز:

تهيئة جو ملائم خالي من المشاكل الإجتماعية و الضجيج.

التغذية السليمة و تناول الأشياء التي تحتوي على سكريات مثل الموز بالعسل و الفواكه عموما.

سوء التغذية مع التوتر أيام الإمتحانات يتسبب في مشكلات صحية مثل تساقد الشعر و زيادة حب الشباب.

أفضل أوقات المذاكرة وقت السحر و بعد الفجر حيث يكون الوقت به بركة و يكن أغلب الناس نيام

يجب تحديد استراحة عشر دقائق كل ساعة يتم تناول فيها مشروب أو الحركة قليلا ثم العودة للكتاب مرة أخرى.

في اليوم الواحد يتم مذاكرة مادة فهم و مادة حفظ، عدم اسهلاك اليوم كله في الحفظ فقط.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

أضرار مُرعبة للسكّر على الجسم

مع أنّ كثيرون قد يحبّون طعمه، إلاّ أنّهم يجهلونأضرار السكّر الكثيرة على الصحّة. إذ يؤكّد الكثير من العلماء أنّ السكّر سمّ متنكّر يُغريك حتّى تدمنه مسبّبًا لك أمراضًا كثيرة قد لا تتخيّلها!

– السكّر يجعل وجهك يبدو أكثر شيخوخة: السكّر يثبط العديد من الهورمونات التي تفيد الجسد، كما يحفّز إطلاق “الشوادر الحرة” والتي تزيد من عمليّة الأكسدة والتعجيل من الشيخوخة، ويسبّب تغيّرات في الحامض النووي كذلك، ولذلك فإنّ الزيادة في السكر اليوم يعني التعجيل بالشيخوخة غدًا.

– مادّة عالية الإدمان: السكر يفوق الكوكايين 8 مرّات في تأثيره في الإنسان والرّغبة به وإدمانه، وهكذا فكلّما استخدمت السكر وزدت منه كلّما أصبحت تحتاج له بشكلٍ أكبر، حتّى تزداد كميّتك المستخدمة منه إلى حدٍّ خطر على الصحّة.

– السكر واحد من عوامل زيادة الوزن: السكر يحوي سعرات حرارية كبيرة للغاية، ولذا يزيد من الوزن بشكلٍ حقيقي، ويتسبّب في السّمنة. ومن هنا، فإذا أردت ضبط وزنك فتجنّب السكر، وفي حال كنت تعاني النّحافة لا تعتمد عليه لزيادة وزنك نظرًا لأضراره الأخرى.

– السكر يجعلك متقلّب المزاج: فعندما يحوي أكلك نسب عالية من السكر ترتفع نسبته في الدم، ومع عمليّة الحرق تبدأ النسبة في الانخفاض. وبين الإرتفاع والإنخفاض، يتغيّر مزاجك بشكلٍ كبير، لذا لو وجدت أنّ “مودك” يتغيّر أثناء اليوم فقلّل من كميّة السكّر التي تستخدمها.

– السكر يزيد من شعورك بالجوع: وهذه الخاصيّة له تؤدّي كذلك لزيادة وزنك. فأكل السكّريّات يُشعرك بالجوع سريعًا، ممّا يؤدّي إلى زيادة أكلك وزيادة السّعرات الحراريّة ومن ثمّ زيادة في الوزن.

– السكّر يقلّل من فعاليّة الجهاز المناعي: ضعف الجهاز المناعي بسبب كثرة السكّر يعرّض الشخص للأمراض. فنجد المفرطين في تناول السكّر يعانون نزلات البرد والإنفلونزا بشكلٍ متكرّر، كما أنّ السكّر الزائد يقلّل من الرقم الهيدروجيني ممّا يجعل الجسم بيئة مناسبة لسرطانات في كثيرٍ من الأحيان.

– الشعور بضبابية التفكير: مع الزيادة في نسبة السكّر، فإنّ العقل يكون أبطأ في العمل ويشعر الشّخص بضبابيّة وبطء كبير في التّفكير.

– السكّر خالٍ من الفيتامينات والأملاح: لكلّ مادّة فوائد ومخاطر، ولكنّ السكّر مخاطره أكبر من فوائده، فهو لا يحوي أي أملاح أو فيتامينات تبرّر تحمّل أضراره الكثيرة، لذا فكلّما قلّت كمية السكّر المُستخدمة كلّما تحسّنت الصحّة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

ضحايا حول العالم بسبب الملح

أثبتت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية الحديثة، أن هناك 1.6 مليون شخص يموتون سنويًا حول العالم بسبب استهلاكهم المتزايد للملح والأطعمة المملحة.

الدراسة نقلتها وكالة أنباء الشرق الأوسط، وأجراها فريق من الدارسين في وزارة الصحة الفرنسية.

وأكّدت الدراسة بأنه وعلى الرغم من أن الأطباء ينصحون بتناول الملح للأشخاص الذين يعانون من الضغط المنخفض لرفعه إلا أنهم يحذرون من استخدام الملح بكثرة في طعامهم ويطالبون بتخفيض الملح في الوجبات.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

خطوات ضروريّة لتربية سليمة

يعمل الأهل من أمّ وأب كي يربّوا أطفالهم بأفضل طريقة، ينجح البعض في مكانٍ ما ويفشلون في مكانٍ آخر.

ومن أهمّ الخطوات للتربية السّليمة، على الأهل:

1- إعطاء وقت كافي للأطفال: حيث يجب الإهتمام بهم من ناحية سماعهم ومشاهدة التّلفاز معهم أو القيام بأيّ نشاط سوّيةً.

2- إستخدام أساليب حديثة في التّربية: على الأهل اتّباع خطوات تناسب عصرهم في التّربية وابتكار طرق لا تُسيء إلى نفسيّتهم.

3- إخبار الطّفل دائمًا بأنّنا نحبّه كثيرًا: التّعبير عن الحبّ للطّفل يزيد من ثقته في نفسه واطمئنانه وسعادته.

تحديد الأسباب الرئيسيّة لسوء السّلوك أو التصرّفات: عند تحديد هذا الأمر يمكن التصرّف معه بطريقة لا تسيء إلى الطّفل.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

5 أطعمة ومشروبات تُضعف كليتيك

تُعتبر الكليتان بحسب الطبّ العربي التّقليدي مصدرًا للقوّة والطّاقة، وليس فقط “فلاتر” للدم. وأي عطل أو ضعف فيهما بشكلٍ عام يؤدّي إلى نقصٍ في الطّاقة أو في القوّة.

ومن هنا، فمن المهمّ الإنتباه إلى الكليتين لتبقيا في صحّةٍ جيّدة وتقوما بوظيفتهما الأساسيّة. ولأنّه من 5 إلى 12 أيلول يصادف أسبوع التّوعية بأمراض الكلى، سنتناول خلال الأسبوع المقبل مجموعة من الأخبار والمعلومات الإرشاديّة والتوعويّة حول الكلى وأمراضها وكلّ ما يوثّر في عملها سلبًا أو إيجابًا.

لا بدّ أن تعرفوا في البداية أنّ الدّور الذي تلعبه الكليتان تحديدًا في الجسم هو إزالة مخلّفات التّمثيل الغذائي منه، قبل أن تتراكم في الدم وتصيبه بالتسمّم.

وهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تُضعف الكليتين وتعيق بالتّالي قيامها بهذا الدّور لو أكثر الإنسان من تناولها، هي:

1- الحلويات

2- الأدوية

3- المواد الكيميائيّة – الإصطناعيّة في المأكولات

4- الكحول أو المشروبات الروحيّة

5- السّوائل والأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من البروتينات والّدهون.

فانتبهوا إذًا ولا تُكثروا من استهلاكها!

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

هذه العلامات تكشف ضعف كليتيك

تشكّل الكليتان عضوين مهمّين جدًّا في الجسم رغم صغر حجمهما، فالدّور الذي يلعبانه لا غنى عنه.

وإضافةً إلى أنّ الكثير من النّاس قد يجهلون أهميّة هذا الدّور للتمتّع الدّائم بصحّة جيّدة، يجهلون أيضًا وضع كليتيهما أي إذا كانا بوضعٍ جيّد أو سيء وبالتّالي بحاجة إلى زيارة الطّبيب.

لهذا نقدّم إليكم اليوم مجموعة من العلامات والعوارض التي تدلّكم على أنّ كليتيكما في حالة ضعف:

1- ظهور انتفاخات في أسفل العينين تُسمّى “أكياس”.

2- دوائر قاتمة اللّون تحت العينين، وكلّما كان لونها أكثر قتامة كلّما دلّ الأمر على مشكلة حقيقيّة في الكلى. وإن كان نقص النّوم والراحة يسبّب عادةً دوائر مماثلة، فذلك ينطوي أيضًا على مُشكلة في الكلى، فهي ترشّح وتصفّي الدّم من الفضلات الغذائيّة عادةً في اللّيل خلال فترة نوم الإنسان. وبالتّالي فإن لم ينم وقتًا كافيًا، فإنّه بذلك لا يسمح لكليتيه أن يقومان بوظيفتهما.

3- الأمراض الجلديّة هي أيضًا مرتبطة بضعف الكليتين، فالفضلات التي لم يتمّ تخريجها من الجسم بواسطة الكلى تعاود محاولة الخروج من خلال الجلد.

4- عدوى الأذن أو غيرها من المشاكل، فقد أثبت الطبّ الصّيني وجود علاقة ما بين صحّة الكليتين والأذن.

5- عدم القدرة على التّركيز النّاتج أحيانًا عن قلق أو خوف شديدين والمرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكلى كونه يؤثّر على عملهما.

6- غشاوة في العينين أو ضعف في النّطر.

إتّساع في بياض حلقة العين أو ما يُسمّى أيضًا بالـ Sanpaku والذي يردّها الطّب الياباني إلى مشاكل في الكلى.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

إختبار بسيط لكشف خطر الألزهايمر

إختبار بسيط يجمع بين التّفكير والحركة، لدى الأشخاص، يمكن المساعدة على اكتشاف الخطر المتزايد لتطوّرمرض الألزهايمر حتّى قبل ظهور أيّ مؤشّرات ظاهرة أو علامات للخرف، كما أظهرت إحدى الدّراسات.

“أضفنا مهمّة تنطوي على تحريك فأرة حاسوب في الإتّجاه المعاكس لهدف بصري على شاشة، تتطلّب من دماغ الشّخص أن يفكّر قبل وخلال تحريك يديه”، قال لوران سيرجيو، بروفيسور من جامعة “يورك” في كندا.

وأكمل شارحًا: “وعندها وجدنا الفرق الأكثر وضوحًا بين أصحاب الضّعف الإدراكي المُعتدل أو MCI ومجموعة تاريخ العائلة ومجموعتي المراقبة”.

أمّا بالنّسبة للإختبار، فتمّ تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: أصحاب الضّعف الإدراكي المُعتدل أو من لهم تاريخ مع مرض الألزهايمر في عائلتهم، ومجموعتي مراقبة، ومراهقون وراشدون لهم تاريخ عائلي مع مرض الألزهايمر.

وجدت الدّراسة أنّ 81.8 بالمئة من المشاركين أصحاب التّاريخ العائلي مع مرض الألزهايمر وأصحاب الضّعف الإدراكي المُعتدل أبدوا صعوبات في أكثر المهمّات البصريّة والحركيّة تطلّبًا من النّاحية المعرفيّة.

“إنّ قدرة الدّماغ على التقاط معلومات بصريّة وحسيّة وتحويلها إلى حركات جسديّة تتطلّب تواصلاً بين المساحة الجداريّة في الجهة الخلفيّة من الدّماغ والمناطق الأماميّة”، لفت سيرجيو.

“من ناحية التمكّن من تصنيف خطر مرض الألزهايمر الخفيف وخطره المرتفع، استطعنا فعل ذلك بشكلٍ جيّد باستخدام تلك القياسات الحركيّة”، لفتت مساعدة الباحث كارا هاوكنز من جامعة “يورك”.

يبقى أنّ نُشير إلى أنّ هذه الدّراسة التي ظهرت في مجلّة مرض الألزهايمر لم تُثبت علميًّا مئة في المئة بعد، أي لا زالت قيد التّجربة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

وصفات كليوباترا

مزيد من المعلومات »

وصفات كليوباترا

مزيد من المعلومات »

وصفات كليوباترا

مزيد من المعلومات »

نصائح منزليه



1- لما تيجى تعملي فراخ بانيه او بوفتيك افردي كيس بلاستك وحطى عليه البقسماط والتتبيلات وتبلي عليه وبعدين لما تخلصي لمى الكيس وارميه على طول كدة هتوفري غسيل طبق كمان هتحمى حوضك من الانسداد بسبب البقسماط اللي بيقع في الحوض اثناء الغسيل



2- لو وقعتى زيت على الارض متجريش تجيبى فوطة وتمسحيه لا رشيى عليه ملح وسبيه دقيقتين تلاتة وبعدين اكنسية بالمقشة والجاروف واتفاجئي بالسحر ولا اكن في حاجة وقعت



3- حطى حتة فحم في طبق صغير في اى مكان بيطلع روائح غير مستحبة زى الجزامات والتلاجات والفريزر و اى ضلفة مطبخ او خزين بتسحب كل الروائح تماما



4- لما يقع منك بيض على الارض او على التربيزة بيض نى طبعا اوعى تمسحيه بفوطة لا امسحيه بمنديل كلينكس وارمى على طول لان الفوطة بتبقى ريحتها وحشة اوى لو مسحتى بيها بيض حتى بعد الغسيل وكذلك اللبن



5- ما تمسحيش رخامات المطبخ بالكلور امسحيها بالخل بيقتل الجراثيم ومادة طبيعية



6- لو عندك حاجة نحاس متجبيش نحيتها مايه بنص ليمونة وادعكيها هترجع جديدة



7- لو عندك مكواه بخار وحاسة ان كفائتها قلت حطى في خزان الماية خل وسخنيها وسبيها ربع ساعة في الفيشة على اعلى درجة وبعدين اضغطى على دافع البخار لحد ما يتبخر كل الخل حتلاقي طلع حاجات كدة زى الطين ودى رواسب الماء لما بيغلي ويتبخر وكررى الطريقة مع مايه عادية مرتين لشطف خزان الماء وفوطة مبلولة امسحى الرواسب اللي خرجت حتلاقيها رجعت جديدة



8- عاوزة عيون البوتجاز الاستانلس تبرق انقعيها مع قشر ليمون ومايه سخنة في طبق وبعدين بصابونة وش لوكس او كامى او اى حاجة حطى منها حته على ليفه وادعكى حترجع جديدة



9- لبسي الباسكت اللي في الغرف اكتر من كيس فوق بعض بحيث يتملي واحد تشليه تلاقي واحد مكانه وبكدة توفري وقتك في تغيير الكيس كل يوم



10- دايما خلى عندك فرشة بايد



وهاتى علبة شاور جل او شامبو فاضيه وحطى فيها سائل تنظيف انا بحط كلوركس كلين اول ووانتى بتغسلي وشك الصبح حطى شوية سائل وادعكى الحوض في اقل من دقيقة بقى زى الفل



11- اول ماتصحى الصبح وانتى لسه بتلبسي شبشبك عدلي ملاية السرير والمخدات وبكدة تكونى خلصتى من مهمة يومية من غير ماتخدي باللك



12- وانتى واقفه تعملى الشاى ولا النسكافيه على ما الماية تغلي روقى درفة واحدة في المطبخ تكون عاوزة تتروق



لو شايفاها نصايح مفيدة اعملى شير عشان غيرك يستفيد

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

الإفراط في وضع المكياج

دايما بنفكر فى المكياج على انه المنقذ او البطل اللى هيحل لنا مشاكل بشرتنا

فمثلا بنعتبر الكونسيلر هو المنقذ من مشكلة الهالات السوداء

والفاونديشن او كريم الاساس هو الحل لمشكلة عدم توحد لون البشرة و الندبات والبقع

ودرجات المكياج الفاتحة هى المنقذه من الاسمرار وهكذا

لكن فى الحقيقة دي بطولة زائفة بيلعبها المكياج اللى مش بيعالج لكن بيخبي

والموضوع ده اتكلمنا عنه كتير .. وبيصعب علينا الراجل الغلبان اللى بيتجوز يكتشف مراته على حقيقتها حاجه تانية خالص غير اللى عرفها طول فترة الخطوبة والزفاف

ماتتخدعيش ببشرة الفنانات والمذيعات اللى لو شوفتيهم على حقيقتهم هتلاقى واحدة تانية

اما من الناحية الطبية فاستخدام المكياج باستمرار بيسد المسام ويزود فرص ظهور الحبوب خصوصا مع اصحاب البشرة الدهنية والمختلطة ده غير ان فيه انواع ممكن تسبب حساسية والتهابات غالبا بيكون بسبب المواد الحافظة PABA او انواع من الـ Perfume ده غير اضرار تانية كتير ممكن تحصل بسبب وجود عناصر زي الرصاص والزئبق والالمونيوم بتدخل فى صناعة المكياج !

عشان كده احنا فى بشرتى بتنبنى فكرة اننا لازم نفهم ازاى نعتني ببشرتنا

لازم نفهم ازاى نعالج مشاكلها بطريقة سليمة

لازم المفاهيم عندنا تتغير ونعرف ان البشرة الجميلة هى البشرة النضرة اللى معليهاش دهون زيادة ولا فيها جفاف .. البشرة اللى فيها tinge او ضى أحمر وردي خفيف .. البشرة اللى مفهاش تجاعيد او خطوط ولا فيها بقع ولا حبوب ولا ندبات

وكل ده يبقى طبيعي مش بطولة زائفة !

وتأكدي ان كل ده هيساعدك فى ثقتك بنفسك واحساسك بجمالك الحقيقى

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

كيف تجعلين أبنائك يعشقونك

الشكوى الشائعة عند أغلب الأمهات هي عدم اقتراب أبنائها لها و عدم برهم لها بالرغم مما بذلته من مجهود في الحمل و الرضاعة و التربية، و لكن ما سبب ذلك و ما الحل.

سبب ذلك و هو الأكثر شيوعا بين الأمهات هي المعاملة الخشنة و التعنيف الدائم مع الأبناء، حتى و لو كانت الأم تتعب من أجلهم و تشعر بالإرهاق للعنايه بهم فلن يذكرو منها سوى المعامله الحسنة و حنانها عليهم و استماعها لهم.

عدم استماع الأم لأنبائها حتى لو كانو يخبرونها بأشياء لا تثير اهتمامها أو من وجهة نظرها هي أشياء تافهة فهي تمثل الكثير بالنسبة لهم و لعقولهم الصغيرة. أيضا مقاطعتهم عند النقاشات و الجدالات تشعرهم بعدم الاكتراث لكلامهم و فرض الرأي عليهم.

النقض المبالغ فيه. أثبتت بعض الدراسات أن الصحي هو عدم نقض الأبناء أكثر من 3 مرات أسبوعيا، لأن النقض الكثير ينتج في هروبهم منها و عدم الرغبة في البقاء مع الوالدة في غرفه واحدة لمدة طويله.

كيف تكسب الأم عشق أبنائها لها:

خصصي ساعة في اليوم فقط لأبنائك، ليس لإطعامهم أو المذاكرة أو العنايه بهم، و لكن وقت لقضائه معهم فقط للعب و التسالي و الضحك و مشاهدة الأشياء المسلية معهم. و هذا هو سر عشق الأبناء للآبائهم أكثر من الأم لأن أغلب اللآباء عند العودة من العمل يجلسون مع الأبناء للعب فقط، حينما تكون الأم منشغلة في تحضير الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية.

اجلسي مع فتاتك الصغير و ضعا المكياج سويا أمام المرآه و جربا الملابس المختلفه و شاركيها ألعابها.

اسمعي أكثر مما تتكلمي. عودي نفسك على الاستماع إلى أبنائك خاصة في السن الصغير، حتى النصيحة إعطها إليهم في نهاية الحوار و اسألي صغارك عند الحديث معهم لتساعديهم على التحدث أكثر معكي و إخراج كل ما بداخلهم.

بدلا من النقض المباشر يمكن نقض الفعل نفسه أو نقد المشهد الذي يزعجك. إطلبي من صغارك بكل الحب و الحنان ان يصلحا ما فعلوه.

في كل مرة تخرجين فيها من المنزل لا تعودي إلا و معكي مكافئه صغيرة مثل الحلوى.

و أخيرا لتحصلي على بر أبنائك، بريهم أنت أولأ فكلما أردتي أن يفعلي معكي شيئا بادري به أولا، فلن يتعلمو كيف يبروك إلا منك و من معاملتك معهم فأيا كان ما تزرعينه في أبنائك عند الصغر سوف تحصدينه عندما يكبرون، لذا ازرعي بهم الحب و الحنان و العطاء و كل ما هو إيجابي.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

أهم ما يحتاجه صغيرك منك

عند تربيه الطفل الرضعيع حتى يكبر، تظن الكثير من الأمهات أنها تقوم بدورها على أكمل وجه و تغفل عن أشياء صغيرة قد تحدث فارق في تربية صغيرها، تعرفي معنا على واجبات تجاه صغيرك:

تحدثي معه: تحدثي مع صغيرك حتى إذا كان رضيعا، تحدثي معه في كل موقف، عند إطعامه و تغيير ملابسه و تحميمه، و لا تظني أن التلفاز أو الراديو سوف يقوم بالدور نفسه، بل أنت وحدك.

بعد أن يتم سنة من عمره أدخليه الوصف في كلامك مثل الأولان و الأشكال عندما تشيرين لشيء

قلدي أفعاله، عندما يبتسم ابتسمي عندما يخرج لسانه اخرجي لسانك، ذلك يعلمه إحدى أنواع المحادثة و يخلق ترابط بينه و بينك. عندما ينظر صغيرك لعينيك تكلمي معه و اظهري بعض الحركات الفكاهية و عندما يحول وجهه توقفي.

احملي طفلك عندما يبكي، من المعتقدات الخاطئه هي أن الطفل يجب تركه ليبكي حتى يعتاد على عدم منادات والدته و لكن الحقيقة هي أنك عندما تتجاوبي مع تعلميه الاعتماد على النفس، لأنك تعلمينه كيف يستعين بمن حوله عندما يحتاج لشئ بدون أن يكن اعتمادي.

أرضعي رضاعة طبيعية، فالرضاعة الطبيعية مفيده له و لكي. حتى عدة أسابيع بعد الولادة تعطيه مخزون جيد من الغذاء و المناعة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

نصائح لجعل المذاكرة أسهل و أكثر متعة

من المشاكل الأكثر شيوعا أثناء المذاكره هي عدم القدرة على استقبال المعلوم و الملل السريع و نسيان الدروس فور ترك الكتاب، و لكن بعض التقنيات البسيطة قد تحدث فارقا أثناء المذاكرة و تجعل المذاكره أسهل و أكثر متعة، كل ما تحتاجونه فقط هو بعض الصبر حتى تتعودو على هذه التقنيات:

أولا يجب توضيح أن المخ كما نعلم جميعا ينقسم لقسمين يمين و يسار. الجزء اليمين من المخ مسئول عن الإبداع و التخيل أما الجزء اليسار فهو مسئول عن الحفظ و المنطق و الحروف و الأرقام و كل ما هو معقد. و ليتم استقبال المعلومة بشكل صحيح يجب استخدام كل من الجزئين اليمين و الشمال. يتم ذلك عن طريق ربط المعلومة بصورة. هذه الطريقة الوحيدة التي تجعل المعلومة تثبت في ذهن طالب العلم إلى الأبد. إرسم صور توضيحية لكل ما يتم مذاكرته حتى إذا أراد الطالب المراجعة ليس عليه سوى أن ينظر إلى الصورة و يتذكر كل ما قرأ في تلك الجزئية. و هذه الطريقة تسهل عليه استداعاء المعلومة بسرعة و تجعله واثق من كل إجابه.

أما إذا استخدم الطالب الجزء الشمال فقط المسئول عن الحفظ بدون تخيل فيتم اسهلاك الطاقة التي تصل لهذا الجزء و عدم استهلاك الطاقة التي تصل للمخ الأيمن مما ينتج عنه السرحان و عدم القدرة على التركيز لأن المخ يريد استخدام هذا الجزء أيضا.

طريقة أخرى و هي رسم الخرائط الذهنية:

تلخيص المنهج إما في جداول أو عن طريق رسم فروع عديدة بعناوينها، هذه الطريقة تجعل العقل أكثر قدرة على تلخيص المنهج و استدعاء المعلومة و معرفة تقسيمة الأشياء.

التكرار

الإنسان الطبيعي ينسى المعلومة جزئيا بعدها بعشر دقائق ثم إذا راجعها مرة أخرى ينساها بعد ساعة تقريبا ثم بعد 24 ساعة ثم أسبوع، هكذا و بالتالي يجب وضع جدول لمراجعة الدروس كل فترة و في كل مرة يتم فيها مراجعة المعلومة تثبت في الذهن مدة أطول. و هذه طريقة مثالية لحفظ القرآن.

ربط المذاكرة مع ألعاب مسلية مثل التسابق مع الوقت، تحديد مدة معينه لكل جزئية ليتم مذاكرتها خلال هذه المدة.

بعض النصائح تساعد في التركيز:

تهيئة جو ملائم خالي من المشاكل الإجتماعية و الضجيج.

التغذية السليمة و تناول الأشياء التي تحتوي على سكريات مثل الموز بالعسل و الفواكه عموما.

سوء التغذية مع التوتر أيام الإمتحانات يتسبب في مشكلات صحية مثل تساقد الشعر و زيادة حب الشباب.

أفضل أوقات المذاكرة وقت السحر و بعد الفجر حيث يكون الوقت به بركة و يكن أغلب الناس نيام

يجب تحديد استراحة عشر دقائق كل ساعة يتم تناول فيها مشروب أو الحركة قليلا ثم العودة للكتاب مرة أخرى.

في اليوم الواحد يتم مذاكرة مادة فهم و مادة حفظ، عدم اسهلاك اليوم كله في الحفظ فقط.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

لبشرة صافية كالأطفال وناعمة إليك هذه الوصفة الطبيعية

لبشرة صافية كالأطفال وناعمة إليك هذه الوصفة الطبيعية



السلام عليكم عزيزاتي ربات البيوت

غلى كل السيدات اللواتي تعانين من بشرة جافة او مسمرة بسبب الشمس ومليئة بالبثور أو الكلف او آثارها غليك هذه الوصفة الطبيعية المجربة والفعالة والتي تقضي على كل هذا وتترك بشرتك ناعمة وصافية كالاطفال



المكونات

2 ملاعق نشا

نصف كوب حليب



الطريقة

نمزج الكل ثم يوضع على البشرة ونتركه حوالي عشرون دقيقة ثم نغسلهن ستنبهرين بالنتيجة

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات للبشرة

مزيد من المعلومات »

أضرار مُرعبة للسكّر على الجسم

مع أنّ كثيرون قد يحبّون طعمه، إلاّ أنّهم يجهلونأضرار السكّر الكثيرة على الصحّة. إذ يؤكّد الكثير من العلماء أنّ السكّر سمّ متنكّر يُغريك حتّى تدمنه مسبّبًا لك أمراضًا كثيرة قد لا تتخيّلها!

– السكّر يجعل وجهك يبدو أكثر شيخوخة: السكّر يثبط العديد من الهورمونات التي تفيد الجسد، كما يحفّز إطلاق “الشوادر الحرة” والتي تزيد من عمليّة الأكسدة والتعجيل من الشيخوخة، ويسبّب تغيّرات في الحامض النووي كذلك، ولذلك فإنّ الزيادة في السكر اليوم يعني التعجيل بالشيخوخة غدًا.

– مادّة عالية الإدمان: السكر يفوق الكوكايين 8 مرّات في تأثيره في الإنسان والرّغبة به وإدمانه، وهكذا فكلّما استخدمت السكر وزدت منه كلّما أصبحت تحتاج له بشكلٍ أكبر، حتّى تزداد كميّتك المستخدمة منه إلى حدٍّ خطر على الصحّة.

– السكر واحد من عوامل زيادة الوزن: السكر يحوي سعرات حرارية كبيرة للغاية، ولذا يزيد من الوزن بشكلٍ حقيقي، ويتسبّب في السّمنة. ومن هنا، فإذا أردت ضبط وزنك فتجنّب السكر، وفي حال كنت تعاني النّحافة لا تعتمد عليه لزيادة وزنك نظرًا لأضراره الأخرى.

– السكر يجعلك متقلّب المزاج: فعندما يحوي أكلك نسب عالية من السكر ترتفع نسبته في الدم، ومع عمليّة الحرق تبدأ النسبة في الانخفاض. وبين الإرتفاع والإنخفاض، يتغيّر مزاجك بشكلٍ كبير، لذا لو وجدت أنّ “مودك” يتغيّر أثناء اليوم فقلّل من كميّة السكّر التي تستخدمها.

– السكر يزيد من شعورك بالجوع: وهذه الخاصيّة له تؤدّي كذلك لزيادة وزنك. فأكل السكّريّات يُشعرك بالجوع سريعًا، ممّا يؤدّي إلى زيادة أكلك وزيادة السّعرات الحراريّة ومن ثمّ زيادة في الوزن.

– السكّر يقلّل من فعاليّة الجهاز المناعي: ضعف الجهاز المناعي بسبب كثرة السكّر يعرّض الشخص للأمراض. فنجد المفرطين في تناول السكّر يعانون نزلات البرد والإنفلونزا بشكلٍ متكرّر، كما أنّ السكّر الزائد يقلّل من الرقم الهيدروجيني ممّا يجعل الجسم بيئة مناسبة لسرطانات في كثيرٍ من الأحيان.

– الشعور بضبابية التفكير: مع الزيادة في نسبة السكّر، فإنّ العقل يكون أبطأ في العمل ويشعر الشّخص بضبابيّة وبطء كبير في التّفكير.

– السكّر خالٍ من الفيتامينات والأملاح: لكلّ مادّة فوائد ومخاطر، ولكنّ السكّر مخاطره أكبر من فوائده، فهو لا يحوي أي أملاح أو فيتامينات تبرّر تحمّل أضراره الكثيرة، لذا فكلّما قلّت كمية السكّر المُستخدمة كلّما تحسّنت الصحّة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

ضحايا حول العالم بسبب الملح

أثبتت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية الحديثة، أن هناك 1.6 مليون شخص يموتون سنويًا حول العالم بسبب استهلاكهم المتزايد للملح والأطعمة المملحة.

الدراسة نقلتها وكالة أنباء الشرق الأوسط، وأجراها فريق من الدارسين في وزارة الصحة الفرنسية.

وأكّدت الدراسة بأنه وعلى الرغم من أن الأطباء ينصحون بتناول الملح للأشخاص الذين يعانون من الضغط المنخفض لرفعه إلا أنهم يحذرون من استخدام الملح بكثرة في طعامهم ويطالبون بتخفيض الملح في الوجبات.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

خطوات ضروريّة لتربية سليمة

يعمل الأهل من أمّ وأب كي يربّوا أطفالهم بأفضل طريقة، ينجح البعض في مكانٍ ما ويفشلون في مكانٍ آخر.

ومن أهمّ الخطوات للتربية السّليمة، على الأهل:

1- إعطاء وقت كافي للأطفال: حيث يجب الإهتمام بهم من ناحية سماعهم ومشاهدة التّلفاز معهم أو القيام بأيّ نشاط سوّيةً.

2- إستخدام أساليب حديثة في التّربية: على الأهل اتّباع خطوات تناسب عصرهم في التّربية وابتكار طرق لا تُسيء إلى نفسيّتهم.

3- إخبار الطّفل دائمًا بأنّنا نحبّه كثيرًا: التّعبير عن الحبّ للطّفل يزيد من ثقته في نفسه واطمئنانه وسعادته.

تحديد الأسباب الرئيسيّة لسوء السّلوك أو التصرّفات: عند تحديد هذا الأمر يمكن التصرّف معه بطريقة لا تسيء إلى الطّفل.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

5 أطعمة ومشروبات تُضعف كليتيك

تُعتبر الكليتان بحسب الطبّ العربي التّقليدي مصدرًا للقوّة والطّاقة، وليس فقط “فلاتر” للدم. وأي عطل أو ضعف فيهما بشكلٍ عام يؤدّي إلى نقصٍ في الطّاقة أو في القوّة.

ومن هنا، فمن المهمّ الإنتباه إلى الكليتين لتبقيا في صحّةٍ جيّدة وتقوما بوظيفتهما الأساسيّة. ولأنّه من 5 إلى 12 أيلول يصادف أسبوع التّوعية بأمراض الكلى، سنتناول خلال الأسبوع المقبل مجموعة من الأخبار والمعلومات الإرشاديّة والتوعويّة حول الكلى وأمراضها وكلّ ما يوثّر في عملها سلبًا أو إيجابًا.

لا بدّ أن تعرفوا في البداية أنّ الدّور الذي تلعبه الكليتان تحديدًا في الجسم هو إزالة مخلّفات التّمثيل الغذائي منه، قبل أن تتراكم في الدم وتصيبه بالتسمّم.

وهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تُضعف الكليتين وتعيق بالتّالي قيامها بهذا الدّور لو أكثر الإنسان من تناولها، هي:

1- الحلويات

2- الأدوية

3- المواد الكيميائيّة – الإصطناعيّة في المأكولات

4- الكحول أو المشروبات الروحيّة

5- السّوائل والأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من البروتينات والّدهون.

فانتبهوا إذًا ولا تُكثروا من استهلاكها!

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

هذه العلامات تكشف ضعف كليتيك

تشكّل الكليتان عضوين مهمّين جدًّا في الجسم رغم صغر حجمهما، فالدّور الذي يلعبانه لا غنى عنه.

وإضافةً إلى أنّ الكثير من النّاس قد يجهلون أهميّة هذا الدّور للتمتّع الدّائم بصحّة جيّدة، يجهلون أيضًا وضع كليتيهما أي إذا كانا بوضعٍ جيّد أو سيء وبالتّالي بحاجة إلى زيارة الطّبيب.

لهذا نقدّم إليكم اليوم مجموعة من العلامات والعوارض التي تدلّكم على أنّ كليتيكما في حالة ضعف:

1- ظهور انتفاخات في أسفل العينين تُسمّى “أكياس”.

2- دوائر قاتمة اللّون تحت العينين، وكلّما كان لونها أكثر قتامة كلّما دلّ الأمر على مشكلة حقيقيّة في الكلى. وإن كان نقص النّوم والراحة يسبّب عادةً دوائر مماثلة، فذلك ينطوي أيضًا على مُشكلة في الكلى، فهي ترشّح وتصفّي الدّم من الفضلات الغذائيّة عادةً في اللّيل خلال فترة نوم الإنسان. وبالتّالي فإن لم ينم وقتًا كافيًا، فإنّه بذلك لا يسمح لكليتيه أن يقومان بوظيفتهما.

3- الأمراض الجلديّة هي أيضًا مرتبطة بضعف الكليتين، فالفضلات التي لم يتمّ تخريجها من الجسم بواسطة الكلى تعاود محاولة الخروج من خلال الجلد.

4- عدوى الأذن أو غيرها من المشاكل، فقد أثبت الطبّ الصّيني وجود علاقة ما بين صحّة الكليتين والأذن.

5- عدم القدرة على التّركيز النّاتج أحيانًا عن قلق أو خوف شديدين والمرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكلى كونه يؤثّر على عملهما.

6- غشاوة في العينين أو ضعف في النّطر.

إتّساع في بياض حلقة العين أو ما يُسمّى أيضًا بالـ Sanpaku والذي يردّها الطّب الياباني إلى مشاكل في الكلى.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

إختبار بسيط لكشف خطر الألزهايمر

إختبار بسيط يجمع بين التّفكير والحركة، لدى الأشخاص، يمكن المساعدة على اكتشاف الخطر المتزايد لتطوّرمرض الألزهايمر حتّى قبل ظهور أيّ مؤشّرات ظاهرة أو علامات للخرف، كما أظهرت إحدى الدّراسات.

“أضفنا مهمّة تنطوي على تحريك فأرة حاسوب في الإتّجاه المعاكس لهدف بصري على شاشة، تتطلّب من دماغ الشّخص أن يفكّر قبل وخلال تحريك يديه”، قال لوران سيرجيو، بروفيسور من جامعة “يورك” في كندا.

وأكمل شارحًا: “وعندها وجدنا الفرق الأكثر وضوحًا بين أصحاب الضّعف الإدراكي المُعتدل أو MCI ومجموعة تاريخ العائلة ومجموعتي المراقبة”.

أمّا بالنّسبة للإختبار، فتمّ تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: أصحاب الضّعف الإدراكي المُعتدل أو من لهم تاريخ مع مرض الألزهايمر في عائلتهم، ومجموعتي مراقبة، ومراهقون وراشدون لهم تاريخ عائلي مع مرض الألزهايمر.

وجدت الدّراسة أنّ 81.8 بالمئة من المشاركين أصحاب التّاريخ العائلي مع مرض الألزهايمر وأصحاب الضّعف الإدراكي المُعتدل أبدوا صعوبات في أكثر المهمّات البصريّة والحركيّة تطلّبًا من النّاحية المعرفيّة.

“إنّ قدرة الدّماغ على التقاط معلومات بصريّة وحسيّة وتحويلها إلى حركات جسديّة تتطلّب تواصلاً بين المساحة الجداريّة في الجهة الخلفيّة من الدّماغ والمناطق الأماميّة”، لفت سيرجيو.

“من ناحية التمكّن من تصنيف خطر مرض الألزهايمر الخفيف وخطره المرتفع، استطعنا فعل ذلك بشكلٍ جيّد باستخدام تلك القياسات الحركيّة”، لفتت مساعدة الباحث كارا هاوكنز من جامعة “يورك”.

يبقى أنّ نُشير إلى أنّ هذه الدّراسة التي ظهرت في مجلّة مرض الألزهايمر لم تُثبت علميًّا مئة في المئة بعد، أي لا زالت قيد التّجربة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

طبق الأرز بدلاً عن الحبوب المنومة

تقترح دراسة طبية يابانية أجريت على نحو 2,000 شخص أن تناول المزيد من الأرز خاصة قبل النوم يساعد بصورة كبيرة على سرعة الخلود إلى النوم والاستمتاع بنوم هادئ.

فالأرز يعمل على ارتفاع مؤشر مستوى السكر في الدم وهو أحد العناصر الغذائية المهمة للبروتين، والذي يساهم بدوره في إفراز هرمون “السيروتونين” المعني بالحث على النعاس والنوم.

وقارن الباحثون آلية استهلاك الكثير من الخبز أو المكرونة، إلا أنهم لم يعثروا على نفس التأثيرات والرابط، مثل تأثير الأرز على النوم.

وقد لاحظ الباحثون أن الخبز والمكرونة يحتويان على مستويات أقل من السكر، الذي قد يعد مفتاحاً لنوم أفضل.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

دجاج على البخار

المكونات

دجاجة كاملة

زيت الزيتون

1-2 البصل، مقطعة إلى شرائح

3-4 فصوص من الثوم -الفلفل الأسود

ملح

اعشاب

بصل

طريقة التحضير

تغسل الدجاجة جيدا و تترك حتي تجف تماما

تدهن بزيت الزيتون و الملح و الفلفل و التوابل

وضع شرائح البصل و الثوم داخل الدجاجة

توضع في حلة ضغيرة دلخل حلة كبيرة بها ماء علي النار و يغطي الاثنين و يترك الماء ليغلي لمدة ساعة او حتي تمام النضج

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

دراسة حديثة البرجر يسبب الغباء

كشفتت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن بعض المخاطر الصحية الجديدة للأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة، حيث أشارت أن تناول البرجر والفطائر والأطعمة المقلية مثل الدجاج المقرمش والبطاطس لا يرفع فقط خطر الإصابة بالسمنة وفرط الوزن، ولكنه يرفع خطر الإصابة بالغباء أيضاً، وهو ما يعد أمراً خطيراً.

وتابعت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من جامعة أستراليا الغربية أن تناول المراهقين فى عمر 14 عاما الأطعمة الخاصة بالحمية الغذائية الغربية مثل البطاطس المقلية واللحوم الحمراء والمصنعة والمشروبات الغازية يساهم فى تدهور وظائف الإدراك عند الوصول إلى عمر 17 عاما، ويؤثر بالسلب على المهارات البصرية والقدرات العقلية والذاكرة وقدرات التعلم الخاصة بهؤلاء الأشخاص، وكذلك سرعة الاستجابة.

وفسر الباحثون ذلك، مشيرين أن تلك الأطعمة تحتوي على قدر كبير من الدهون المشبعة والكربوهيدرات البسيطة، والتى تحدث خللاً فى وظائف منطقة الحصين “hippocampus” في المخ، وهى مسؤولة عن التعلم والذاكرة ويزيد حجمها خلال فترة المراهقة.

وفى الوقت نفسه، وجد الباحثون أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الورقية الخضراء يحدث تأثيراً إيجابياً على وظائف الإدراك الخاصة بالمراهقين.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

دجاج بالزعتر و الليمون

المكونات

دجاجة متوسطة الحجم

زعتر أخضر (حسب الرغبة)

ملح فلفل أبيض

فلفل

قرفة

ثلاث ليمونات

ملعقتان زيت

طريقة التحضير

1- نظفي الدجاجة وقطعيها إلى أربعة أجزاء مع عدم الاحتفاظ بالجلد وانقعيها لمدة ثلاث ساعات مع عصير الليمون وملعقة الملح

2- عند تحضيرها للفرن اجعلي بقطع الدجاج ثقوباً عميقة وضعي كمية من الزعتر الأخضر المفروم والملح والفلفل الأبيض

3- ضعيها في كيس الشواء الحراري، في الفرن على نار هادئة وراقبيها، حتى تحمر وتبقى طرية

4- ضعيها في طبق التقديم مع تقليب بعض الخضراوات أو المشروم

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

أرز السمك البني

المكونات

أرز بسمتي أو مصري

بصلة متوسطة

ملح و فلفل

زنجبيل, قرفة, كمون, كاري

زيت

ماء

طريقة التحضير

1- تقطع البصلة لشرائح أو تفرم في الخلاط ثم توضع في الزيت الساخن و تقلب حتى يصبح لونها بني غامق. يمكن التخلص من البصل بعدها و استخدام الزيت المتبقى أو ابقاء البصل.

2- يتم إضافة نصف ملعقة من كل من التوابل.

3- يضاف الأرز بعد غسلة و نقعه في الماء دقيقتين ثم يقلب في الزيت

4- يضاف الملح و الفلفل حسب الرغبة و يقلبو مع الحرص على ان يكتسب الأرز كله اللون البني

5- يضاف الماء حتى يغطي الأرز و يغطى و يترك ثلاث دقائق ثم نخفض النار و نتركه ربع ساعة تقريبا حتى يستوي ثم يقدم.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

السمان المشوي بالروزماري والليمون

المكونات

– 5 فصوص ثوم مفروم

– فنجان صغير خل تفاح

– 2 حجم وسط سمان

– ملح , حسب الرغبة

– فلفل أسود , حسب الرغبة

– ملعقة صغيرة زعتر

– روزماري (اكليل الجبل) , حسب الرغبة

– 3 ملاعق أوريجانو

– 2 حبة بشر ليمون

– حبة بصل مبشور

– 0.50 كوب عصير ليمون

– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

– 2 ملعقة دقيق

– 100 غرام زبدة

طريقة التحضير

– يغسل السمان بالماء والملح والدقيق ثم ينقع في الماء والخل لـ30 دقيقة على الاقل حتى يتخلص من رائحته تماماً.

– نخلط عصير الليمون مع التوابل والثوم والبصل المبشور وبشر الليمون وزيت الزيتون وينقع فيه السمان ويترك على الأقل 6 ساعات.

– في وعاء جريل او وعاء تيفال ساخنة يذاب قليلٌ من الزبدة مع الزيت وتوضع قطعة السمان بعد فتحها من المنتصف على ناحية الظهر في الوعاء.

– تترك لتحمر حتى تأخذ لوناً ذهبياً، ثم ترص في صينية الفرن ويوضع فوقها وعاء ثقيل وتدخل فرن درجة حرارة 200 لتكمل نضجها جيداً ثم تقدم

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

اللازانيا

المكونات

لحمة مفرومة متعصجة بصوص الطماطم.

عجينة اللازانيا:

كيلو دقيق

9 بيضات

ملعقتين زيت زتون

رشة ملح

الباشاميل:

4 معالق ذبدة

4 معالق دقيق

لتر لبن

2 بيضة

طريقة التحضير

1- إذا كنتي تنوين عمل عجينة اللازانيا في المنزل, إخلطي المقادير ثم افرديها و قطعيها لمستطيلات و ادهني طبقة زيت على كل من الشرائح قبل وضعها في الماء حتى لا يلتصقو ببعض, اتركيها 5 دقائق في الماء ثم صفيها.

2- اللحمة المفرومة: ضعي بصلة متوسطة في الزيت و قلبيها حتى تذبل ثم ضيفي إليها البوهارات المفضلة, بعد أن تنضج ضيفي إليها لتر صوص الطماطم و اتركيها حتى تنشف.

3- الباشاميل: قلبي 4 ملاعق ذبدة مع 4 ملاعق دقيق على النار حتى يتجانسو ثم ضيفي إليها اللبن الدافئ و قلبيهم حتى تصلي للقوام المطلوب, بعد أن يبرد ضعي بيضيتين و رشة ملح و قلبيهم. إذا خلطتيهم في الخلاط سوف يكونو متجانسين أكثر.

4- صينية اللازانيا: ضعي طبقة من الباشاميل, طبقة من اللازانيا, طبقة لحمة مفرومة بالطماطم, طبقة لازانيا, طبقة لحمة مفرومة, طبقة باشاميل, و أخيرا اضربي بيضة في طبق ثم افرديها برفق على سطع الباشاميل.

5- رشي القليل من الجبنة الرومي المبشورة على السطح و اتركيها في الفرن حتى يحمر, ثم تقدم.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

طاجن المأكولات البحرية بالخضار

المكونات

نصف كيلو مأكلولات بحرية من سمك، جمبري، كاليماري و أي نوع مفضل

ثمرتين طماطم

طماطم مقطعة مكعبات

ثمرة فلفل أخضر متوسطة من كل لون

بصل مقطع

ثوم مقلطع أو ثوم بدرة

ملح، فلفل، كمون، بابريكا

صلصة طماطم

زيت

طريقة التحضير

1- ملعقة زيت على النار حتى تسخن ثم ضيفي البصل و التوم و استمري في التقليب حتى يذبل

2- ضيفي قطع الطماطم و الفلفل المقطع شرائح من ألوان مختلفة أو الفلفل الأخضر فقط حسب المتاح و اسمتري بالتقليب

3- بعد أن يذبلو قليلا ضيفي صلصة الطماطم و قلبي قليلا ثم ضيفي القليل من الماء و اتركي الخليط على النار لمدة خمس دقائق حتى ينضج

4- في صينية أو بايركس قومي برص المأكلوات البحرية من سمك و جمبري و كاليماري و جميع الأنواع المتاحة المفضلة

5- ضيفي على المأكولات البحرية الخليط الذي سبق تحضيره و تأكدي أنه غطى جميع المكونات

6- ضعي الصينية في المايكروويف لمدة 25 دقيقة أو حتى يحمر الوجه و ينشف على 600 فولت أو في الفرن لمدة 45 دقيقة تقريبا.

7- يقدم مع الأرز الأبيض أو الأرز الصيادية أو الخبز مع شربة الجمبري.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

قوّي عضلاتِك لتغلبي تعب سرطان الثّدي

يحتاج مرضى السّرطان بشكلٍ عام الكثير من العناية والوقاية، لدقّة وحساسيّة وضعهم الصحّي. وإن اختلفت طرق هذه العناية بأنفسهم بحسب المكان الذي أصابه هذا المرض الخبيث، إلاّ أنّها تبقى ضروريّة ولا مفرّ منها. وقد يكونالسّرطان الذي يضرب الثّدي عند النّساء أحد أكثر الأنواع التي تحتاج عناية ودقّة.

فإضافةً إلى العناية الصحيّة والعلاج اللازم له، تعتبر الرياضة، وبشكل خاص رياضة تقوية العضلات، عنصرًا مهمًّا للمساهمة في فعاليّة العلاج هذا.

هذا بحسب ما أكّده المركز الألماني لأبحاث السرطان الذي أوصى مؤخّرًا مريضات سرطان الثدي بالمواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات أثناء خضوعهنّ للعلاج، كونها تقي من التّعب الكبير الناجم عن العلاج، أو تحدّ منه على الأقلّ.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

فجرّ قوتّك بهذه الأطعمة دون وزنٍ إضافي

إذا كنت تريد استغلال الطّعام في استكمال خطّتك الرياضية لتمدّ عضلاتك بالقوة بدلاً من البدانة، دون اكتساب أيّ وزنٍ إضافي، فعليك الإكثار من المأكولات الآتية:

1- البروتينات: أثبتت الدّراسات مدى أهميّة البروتين لبناء العضلات، وخاصّةً في حالة ممارسة التمرينات الرياضيّة القاسية، مثل حمل الأثقال. وفي هذه الحالة، عليك مدّ جسمك بالقدر الكافي من البروتين بتناول غرامين لكل كغم من وزنك. وتعود أهميّة البروتين في إعادة بناء ألياف العضلات التي يتم تدميرها بفعل الأثقال وهو ما يساعد بدوره على تقوية هذه العضلات وزيادة نموّها. ومن أهمّ مصادر البروتين البيض واللّحوم والأسماك.

2- الكربوهيدرات: أنت في حاجة بعد كلّ تمرين إلى مدّ جسمك بالكربوهيدرات التي يتم تخزينها في العضلات على شكل جليكوجين. هذا لأنّ مصادر الوقود الأوّليّة التي تستخدمها أثناء التمرينات الثقيلة هي فوسفات الكرياتين التي يتمّ حرقها بعد 10 أو 20 ثانية والجليكوجين الذي ينطلق بكثافة بعد خروج فوسفات الكرياتين إلى باقي الجسم. وتُقدّر الكميّة الواجب تناولها يوميًّا من الكربوهيدرات بـ 2-3 غم لكلّ كغم من وزنك يوميًّا.

3- الدّهون: إذا كنت تمارس التمرينات الرياضيّة الثّقيلة فعليك تناول الدّهون بنوعيها المشبّعة والصحيّة غير المشبّعة على حدٍّ سواء. فبالإضافة إلى ما تحتويه الدّهون من بروتينات، فهي تمدّ الجسم باللّيونة وتساعد المفاصل على التّعافي بعد كلّ تمرين. ومن أهم مصادر البروتين زيت الزيتون والمكسّرات والأوفوكادو وزبدة الفول السوداني. أمّا الدهون الغنيّة بأوميغا 3 فتجدها في الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة والبيض.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

مجلتك, موقع المراة ومنتديات حواء. عالم المرأة العربية

---

توفي فجر اليوم الفنان المصري خالد صالح عن عمر يناهز 50 عاما Posted: 25 Sep 2014 04:55 AM PDT ... توفي فجر اليوم الفنان المصري خالد صالح عن عمر يناهز 50 عاما، بعد إجرائه عملية قلب مفتوح في مركز الدكتور

You are subscribed to email updates from آخر الأخبار، صور رائعة، نكت مضحكة، ألعاب فلاش و فديو To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

مزيد من المعلومات »

رجيم الماء الرجيم الصحي السحري السريع لتخسيس 8 كيلو

رجيم الماء أو ريجيم الماء في بعض الأحيان، هو رجيم صحي سريع حيث أن مدة تنفيذه هي اسبوع فقط ويمكنك من خسارة وزنك الغير مرغوب به في فترة بسيطة وفي الوقت نفسه هو رجيم صحي، لذا ينصح بإتباع هذه الحمية الغذائية إذا كانت هناك مناسبة قريبة تفضلين الظهور فيها بجسم أنحق ووزن أقل.

كثير منها يحتاج في بعض الأحيان إلي اتباع نظام غذائي قاسي لخسارة عدد من الكيلوجرامات الغير ضرورية للظهور بمظهر أفضل، ومن هذا المنطلق يسرنى أن أقدم لكم هذا الرجيم، رجيم الماء والذي سيساعدك علي ما تودين الحصول عليه في فترة وجيزة دون عناء أو حرمان.

فوائد رجيم الماء

من فوائد رجيم الماء أنه رجيم سريع ويعالج الصداع والذي يشتكي منه الكثيرين ويرجع السبب الرئيسي وراؤه في نقص شرب الماء، حيث يجب حتي بعد الانتهاء من الرجيم أن يتناول الفرد ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي. كما ان اتباع هذا الرجيم يساهم في علاج مشاكل ضغط وفقر الدم وسرعة خفقان القلب وبالطبع زيادة الوزن والتي هي السبب الرئيسي لطرح الموضوع.

كما ان للرجيم تأثيرات جيدة أخري علي علاج الربو والسل ومشاكل المثانة والمسالك البولية وفرط الحموضة وغير من المشاكل التي يساهم الماء في علاجها من دون الحاجة إلي زيارة الطبيب.

طريقة تنفيذ رجيم الماء

يجب خلال اتباع برنامج رجيم الماء أن نتناول كوبين من الماء بشكول يومي علي الريق قبل تناول أي أطعمة، لكن وجبة الافطار مهمة للغاية ويجب تناولها بعد شرب 2 كوب من الماء علي الريق بمدة نصف ساعة.

من ناحية أخري وجبة الإفطار هي عبارة عن شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقالة.

بعد هذه الوجبة بمدة 3 ساعات يجب تناول كوب كبير من الماء بالإضافة إلي خس أو ثمرة تفاح كوجبة خفيفة وذلك لزيادة معدلات حرق الجسم ولإخفاء الشعور بالجوع وعدم تناول الوجبة الرئيسية القادمة بشراهة.

وجبة الغداء في رجيم الماء هي عبارة عن كوب ماء كبير قبل الأكل في حين أن الوجبة تحتوي علي علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء والخل أو دجاج مشوي أو مسلوق حسب الرغبة لكن بشرط نزع الجلد أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق + طبق سلطة كبير بالكمية المفضلة لحشو المعدة.

بعد الانتهاء من تناول وجبة الغداء بمدة ساعتين يجب تناول وجبة خفيفة أخري عبارة عن 2 كوب ماء كبير + تفاحة.

وبالنسبة لوجبة العشاء فهي عبارة عن كوب ماء كبير قبل تناول الوجبة بالإضافة إلي دجاج أو لحم أو سمك أو تونة بالطريقة التي تم شرحها في وصف وجبة الغداء في رجيم الماء + خضار مسلوق أو مشوي بالفرن + سلطة.

نصائح ضرورية خلال إتباع رجيم الماء

1- يجب أولاً عدم التعديل في برنامج الرجيم بالزيادة أو النقصان دون استشارة الطبيب المختص أو اخصائي تغذية ويفضل ان يتم ذلك قبل اخذ القرار بإتباع أي حمية غذائية أو أي رجيم.

2- يجب عدم اتباع رجيم الماء فترة تزيد عن اسبوع كما تم التوضيح في مقدمة الموضوع حيث أن الرجيم يفتقر لكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها كل جسم.

3- يجب عدم تناول أي أطعمة او سوائل إلا بعد مرور 120 دقيقة علي الوجبات الرئيسية.

4- لا يمكن تعويض الماء بتناول المشروبات الغازية والتي هي ممنوعة خلال برنامج الرجيم حتي الدايت منها فبعض هذه المنتجات تجارية وتؤثر علي الرجيم.

5- يجب النوم جيداً بالمساء والاستيقاظ مبكراً لتناول الماء علي الريق والافطار بالصباح فهذا من العوامل التي تؤثر علي مدي نجاح الرجيم.

6- في حال الشعور بالعطش يمكن شرب الماء قبل تناول الوجبات بمدة لا تقل عن نصف ساعة.

تعودوا على ممارسة التمارين الرياضية يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها كما أنها تساعد على المحافظة على وزنك المثالى وتساعد تمارين تخسيس الجسم فى الحصول على جسم أفضل .

أرجو ان تكوني قد فهمتي مدي أهمية وتأثير توازن المواد الغذائية في تلك الحمية. وأن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن من خلال إتباع أسرع حمية غذائية في العالم التي تحدثنا عنها في الأعلي. لذا تناولي الوجبات بكميات صغيرة وتناولي أيضا الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة للحفاظ علي عدد السعرات الحرارية القياسية.

منقول

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة

مزيد من المعلومات »

رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام

رجيم سريع جداً يستطيع أن يفقدك 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم. وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة بالمجلة والتي يمكن العثور بينها علي رجيم يناسبك، تعرف علي أنظمة وبرامج الرجيم.

يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جداً

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

منقول

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن رجيم و رشاقة

مزيد من المعلومات »

مكرونه قمح كامل بالمشروم والسبانخ

المقادير

مكرونه قمح كامل بالمشروم والسبانخ

1/2 كيلو مكرونه قمح كامل مسلوقه الدنتى ومقلبه بقليل من الزيت

1 طبق مشروم طازه مقطع

1 معلقه كبيره ثوم مفروم

1 معلقه صغيره زبده

1 معلقه زيت زيتون

سبانخ طازه منزوعه العيدان

1/2 كوب عين جمل مجروش

1/2 كوب عين جمل كامل

1 كوب جبنه بارميزان

1/4 كوب زيتون اسود شرائح

1/2 معلقه صغيره جوزه الطيب

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

8 اطعمة لحماية عينيك وتحسين رؤيتها

نبحث عن حماية أعيننا وتحسين رؤيتها، سواء عن طريق اتباع عادات صحية بعينها، أو مراجعة الطبيب بشكل دوري، لمعالجة أية مشكلات صحية قد تظهر فجأة، ولكن هل تعلم أن هناك 8 أطعمة بإمكانها القيام بذلك، وهذه الأطعمة هي:

1- السبانخ، وتحتوي السبانخ على العديد من المواد المفيدة لصحة عينيك، مثل فيتامين A، الذي يحمي القرنية، ومادتي “ليوتين وزيكسا نثين” حيث يمنعان تدهور البصر، وزيادة مجال الرؤية.

2- الجزر، ويعتبر الغذاء الأول لتقوية النظر، لوجود نسبة عالية جدا من فيتامين A به، مع غناه بالألياف والبوتاسيوم، كما يحتوي على “بيتا كاروتين” الذي يقوى من رؤيتك الليلية.

3- الشوكولاتة الداكنة، إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات للأكسدة والمواد الضرورية التي تزيد من تدفق الدم للشبكية، ما يحسن رؤيتك، وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وحماية الأوعية الدموية في جسمك، بما في ذلك عينيك.

4- السمك، وتقول الدراسات الطبية إن السلمون والتونة لهما فوائد للعين، ويحتوي السمك عموما على أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على شبكية العين.

5- الثوم والبصل، إذ يحسن كل من البصل والثوم الرؤية، حيث يساعد الثوم في حماية عدسة العين، وله دورا في خفض الكوليسترول.

6- المكسرات، تساعد أوميجا 3 الموجودة باللوز والفول السوداني في الحد من جفاف العين، كما يساهم اللوز في تحسين رؤيتك، وتناول اللوز يمنع الإصابة بالالتهابات العين، ويمد الجسم بفيتامين E.

7- الفواكة والخضروات الملونة، إذ تحتوي الفاكهة والخضروات الصفراء والبرتقالية على فيتامينات مفيدة لصحة العين، مثل: الكوسة، البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين A الضرورية للحفاظ على سلامة شبكية العين وللرؤية السليمة، كما تقلل من خطر الإصابة البكتيرية.

8- البيض، له العديد من الفوائد الصحية للعين، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحميها من الجفاف، وعند تناول البيض في بداية كل صباح سيمد جسمك بالبروتينات التي تحافظ على عدسة العين.

ويمكنك إتباع النظام الغذائي السابق بالإضافة إلى إجراء بعض التغيرات الصحية على أسلوب حياتنا، مثل، (التوقف عن التدخين، أخد راحة من شاشات الكمبيوتر والكتب، ارتداء نضارة شمسية).

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

7 أخطاء ترتكبها المرأة وتؤثر على صحتها

ترتكب المرأة مجموعة من الأخطاء اليومية التي تنعكس سلبا على صحتها، وقد ترتكب المرأة هذه الأخطاء دون إدراك منها، ومن أبرز هذه الأخطاء وفقا لما ذكره موقع “Top Santé” الإلكتروني المتخصص في شؤون الصحة، ما يلي:

1ـ سماع الموسيقى في الشارع: الكثيرات تلجأن إلى سماع الموسيقى أثناء السير في الشوارع، رغبة منهن في التخلص من ضجيج السيارات، ولكن هذه العادة قد تكون لها مخاطر حقيقية على الأذن، خاصة إذا كانت المرأة تتعود على رفع الصوت رغبة في عدم سماع الضوضاء والضجيج من حولها، وهو أمر قد يؤدي في النهاية إلى فقدان حاسة السمع.

2ـ استعمال العدسات اللاصقة يومياً: هناك الكثير من النساء اللاتي ينزعجن من وضع النظارات، فيستبدلنها بالعدسات اللاصقة، هذه الأخيرة لا يُنصح باستعمالها يومياً، لما يمكن أن تسببه من مخاطر على العينين، إذ تؤدي العدسات اللاصقة إلى جفافهما، لذا فمن الأفضل استبدالها بالعدسات الدائمة، لأنها تقلل من خطر الإصابة.

3ـ النوم أقل من 8 ساعات يومياً: أثبتت دراسة بالولايات المتحدة الأمريكية أن النساء اللاتي ينمن أقل من 8 ساعات يوميا مهددات بالإصابة بمرض القلب، بعد سنوات، وأثبتت دراسات أخرى أن النساء اللاتي لا ينمن بشكل كاف معرضات لزيادة الوزن.

4ـ تناول أطعمة غير صحية: الكثير من الفتيات يرغبن في فقدان الوزن أو الحفاظ على رشاقتهن، لذلك يلجأن إلى استهلاك أنواع مختلفة من السلطات وبكثرة، ولكن قد تحتوي السلطات التي يطلبنها في المطاعم على مواد غير صحية، لذلك ينصح باستهلاك سلطات فواكه البحر، لأنها أفضل للصحة.

5ـ تقليد الأصدقاء: الكثير من الناس لهم قابلية لتقليد أصدقائهم والأخذ بعاداتهم، فقد أكدت دراسة أمريكية أنه إذا ازداد أحد في الوزن، فهناك قابلية 57% أن يزيد أيضا وزن صديقه المقرب، لذلك يُنصح بمصاحبة أصدقاء لديهم عادات جيدة، كأن ترافقهم مثلا في تمارين الرياضة.

6ـ يجب زيارة طبيب الأسنان: فتنظيف الأسنان يومياً لا يكفي، خصوصا لمن تريد الحفاظ على جمال ابتسامتها.

7ـ الكثير من النساء لا ينصتن إلى متطلبات أجسادهن: لا تهتم الكثير من النساء لأجسادهن ولتعبهن، ثم يبدأن مع الوقت في التعود على تحمل آلامهن، هذه الآلام يمكن أن تتطور إلى إجهاد شديد أو إلى مرض أكثر خطورة، لذلك يستحسن زيارة الطبيب من وقت لآخر للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

أطعمة خطيرة موجودة في ثلاّجتك

الأطعمة التي سنذكرها اليوم ربّما تكون من أفضلها عند بعض الأشخاص، كما أنّها صحيّة إلى درجة تؤثّر في نموّ جسم الإنسان وعقله.

لكنّنا اليوم سنعرض لكم خطورة بعضها على معدة خاوية أو فارغة. بالإضافة إلى أنّه لا تكاد تخلو ثلاّجة واحدة في منازلنا من 3 إلى 4 أنواع منها.

– المشروبات الحلوة: كالعصائر الطّازجة، وتُعتبر من أخطر ما يُمكن أن يتناوله الإنسان على معدته الفارغة حيث تتسبّب بخلل في عمل البنكرياس الذي يُصبح غير قادرٍ على تحديد الحاجة إلى الأنسولين.

– الثّوم: يُسبّب ألم وتشنّجات في المعدة الفارغة أو إذا دخل بشكلٍ قويّ في فطور الصّباح كالفول المُتبّل.

– الخيار والملفوف والفلفل الحلو: تسبّب تهيّجًا في غشاء المعدة.

– الطّماطم أو البندورة: غنيّة بالبكتين وحمض التانانيك اللّذين يسبّبان تكوّن الحصى في المرارة، لذا يُفضّل عدم تناولها على معدة فارغة.

– اللّبن: يفقد خصائصه الغذائيّة إذا تمّ تناوله على معدة فارغة، لذا يُفضّل أن يؤخذ بعد تناول الطّعام بساعتين.

– الموز: يُمكن أن يُسبّب خللاً في توازن الكالسيوم والمغنيزيوم، ويُمكن أن يؤدّي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا لا يُفضّل تناوله على معدة فارغة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

اخسري 5 كيلو من وزنك مع ريجيم الزبادي

كشف الباحثون عن أن السر وراء نجاح الجهود المبذولة للتخلص من وزن يقدر بـ5 أرطال هو عن طريق العمل بشكل متواصل على خفض ما يتم تناوله من سعرات حرارية.

ويعتبر ريجيم الزبادي هو الأفضل لخسارة الوزن الزائد، ولكن يجب إتباع 6 خطوات في هذا الريجيم ليأتي بنتائج فعالة وسريعة:

– اختيار طبق زبادي منخفض الدهون، لأنه لا يحتوي على الدهون الضرورية، وهو ما يساعد على فقدان الوزن.

– اختيار دقيق شوفان عادي لاستخدامه في الوجبات اليومية، لأنه لا يحتوي على سكر مضاف وقدر قليل من الصوديوم مقارنة بدقيق الشوفان المحلى ببعض النكهات.

– استبدال وجبتين وليكن الإفطار والغذاء بوجبة شوفان وزبادي.

– إضافة بعض الأشياء إلى طبق الزبادي، كإضافة عسل أو قرفة لإضافة نكهات مميزة للطبق والإبقاء عليه منخفض السعرات الحرارية، ويمكن إضافة فاطهة طازجة مثل التوت أو الفراولة، لتكون الوجبة مكتملة أكثر.

– يمكن إضافة فواكه طازجة لوجبة الشوفان لجعلها مميزة من حيث الطعم عند تناولها.

– الاهتمام بتناول وجبة عشاء خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية مثل سمك سلمون مشوي، دجاج أو خضار مطهي على البخار.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »

حليب الام يعالج هذه الأمراض عند طفلك

تشكّل رضاعة الطّفل أحد أبرز اهتمامات كلّ أم بعد وضع طفلها، إذ تحرص على رضاعته يوميًّا في أوقاتٍ محدّدة وبالتّالي على أن تمدّه بالكميّة اللاّزمة له من حليب ثدييها الطّبيعي.

وهذا لما للحليب الطّبيعي من فائدة كبيرة للطّفل، تتمثّل بالدّرجة الأولى بارتباطه بنمو الطّفل وتقوية عظامه بشكلٍ أساسي.

وإن كان دور الذي يلعبه الحليب الطّبيعي في نموّ الطّفل بديهي، قد تتفاجأون لو علمتم أنّ له فائدة أخرى كبيرة ألا وهي حمايته من بعض الأمراض.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك

مزيد من المعلومات »